每日学习一道养生药膳，吃出健康好身体!
原料：
荞麦10克、脱皮绿豆10克、薏米10克、
糙米10克、黑米10克、赤小豆10克、
芡实10克、麦仁10克、桂圆五个、大米50克
做法：
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、
糙米、赤小豆、麦仁洗净后泡在水中两小时；
桂圆去壳取肉；大米洗净备用。
将上述食材一起入锅，加水焖煮，
煮至豆烂米熟即可。
顾御医说:
小米养脾，大米润肺，小麦养心，
高粱养肝，豆类养肾。
中医认为“五谷为养”常吃五谷杂粮，
有补益精气的作用。
人体精气充足，气血调和，
自然神清气爽，百病皆消，
一道浓浓的五谷粥，
堪称春季养肝补虚之必备品。
同时要注意，不能过多或只进食粗粮，
否则容易造成营养不良，
“粗粮细作”就是一种非常好的膳食结构。
不过有肠胃病的人要避免吃太多荞麦类
和豆类粗粮，以免胀气。
清明养生
天气晴朗，万物生长，
一切清洁明净，谓之“清明”
清明前后，春光正好，宜多去户外运动。
可去踏青，接触自然，沐浴阳光，
呼吸新鲜空气，舒张筋骨，
通过采纳自然之气来补充自身之阳气，
有利于自身阳气的升发。
古人在清明时除扫墓、踏青外、
还会进行蹴鞠、打马球、
荡秋千、放风筝等活动。
但注意运动要适度，心脏病、高血压、
慢性气管炎患者不要逞强登山。
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