太极拳的健身和养生的作用和效果是毋庸置疑的，无论是从他的拳理来说，或者说是他的运动方式，亦或是他的文化内涵！
第一个就是通过长期的，持之以恒的正确的太极拳的练习方式。可以延长我们人的生命基数，例如在没练习太极拳， 他可以活七十五岁（概数），但是练习太极拳之后他可以活七十五岁零五天（概数），如果能够延长这五天也是值得！人活在这个世界上，多一天和少一天。这个是一定会有区别的， 有些东西他很少可能看不到，看不到不代表它不存在，很多东西是一个态度的问题。
第二个就是通过长期的，正确的太极拳的练习方式可以让我们的身体素质和健康状态和整体的身体状况会有一个好的发展和提升。也是给我们提供一个恢复的，有很好的手段和方法。
人活在这个世界上，影响我们人类死亡的因素是很多的。很多的这个一些疾病或者说是意外是我们不可控的。 通过练习太极拳也不能够完全说就避免这些所有的东西。或者说是你练了就可以保证也能够活很长的寿命，这个是不一定的。
所以说，练太极拳和完全不生病，完全一定能够长寿，这个是不能够划等号的，这当中还涉及的有很多其他的不可控的因素。但是也不能够忽略其作用，不能够说因为我们本来就要死，就顺其自然啊，破罐子破摔。最起码要有一个对生活的一个正确的态度吧。
