大家好，我是米医生
2021年10月23日12时51分
我们正式迎来霜降节气
霜降是秋季最后一个节气立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降
“霜降”二字
“霜”为秋凉之候
“降”为敛藏之机
在我国北方
霜降后夜晚地面的温度
已经接近零度了
当空气中的水汽遇寒
就会在物体表面
凝结成一层白色的冰晶
这层冰晶就是“霜”
老规矩
先来霜降三侯
初候，豺祭兽
霜降后
豺狼开始准备
捕猎过冬的食物
此时捕获的猎物
它们不会立刻吃掉
而是陈列在地上祭祀天地
古人认为
即便再凶猛的动物
也懂得感恩天地
二候，草木黄落
一叶落知秋
众叶落知深秋
此时已是秋天的尾声
大地寒风瑟瑟
树叶枯黄而落
三候，蜇虫咸俯
蛰虫在24节气里
总共会打三次酱油
第一次是立春时
虫子们蠢蠢欲动出洞
第二次是秋分蛰虫坯户
它们开始盖房砌瓦准备过冬
第三次就是霜降
此时它们正式躺在温暖的洞穴里
开启冬眠了
由此可以看出
白露时的露
只是凉
霜降时
寒气增加
露便成霜此时地面上一片寒风瑟瑟
万物凋零
动物们
该猎食过冬的猎食
该进洞睡觉的睡觉
霜降，是阳气潜藏最后的顶峰期
尤其在西北住地下窑洞的人
会明显感觉屋里暖起来了
相反此时地面上的寒气越来越重
露水轻轻松松凝结成霜
说得不好听一点
除非是为了过冬捕猎食物
不然连动物都不高兴出门了
这时候
地面上的温度会越来越低
再过15天后的11月7日
我们将正式迎来立冬
霜降是个挥别秋天
准备迎接冬天的节气
根据以往的经验
下面总结出三条养生心法
无论大人小孩，老少皆宜
没病防身，拿去不谢！
第一、防风避寒
前面说了
过了霜降
地面上的阴寒会更重
这时候地面上刮的风
快赶上寒冬凛冽了
我们中医常说“避风如避箭”
风就像箭一样特别伤人
尤其是秋冬里的寒风瑟瑟
是百病之始那怎么办呢？
人是很聪明的，善于创造
所以我们发明了围巾，帽子
短靴，and打底裤。。。
从今天开始
记得把你的保暖n件套穿上
把自己裹裹好
尤其要注意防风
保暖你的颈部、腹部和膝盖
我们颈部
有两个非常重要的穴位
那就是风池穴和风府穴
这两个地方
最容易遭受风邪侵犯
最好的办法就是围个围巾
其次
还有我们的腹部
人体上很多重要穴位都在此处
比如神阙穴，关元穴等等
它们对女性很重要
一旦腹部受凉
轻则下腹疼痛腹泻
重则会诱发痛经和月经不调
至于膝盖这个部位
脂肪本来就特少
特别不抗冻
它就像我们开关大门的门轴
你整天让它风吹雨打
它能不生锈给你看吗？
霜降后
千万记得颈部，腹部
脚裸，膝盖防风保暖！！！
第二、不伤阳，少熬夜，多泡脚
霜降
是天地阳气潜藏的最后高峰期人与天地相应
此时身体的阳气
逐渐潜藏到肚脐以下
健康的人
会感到下半身开始增温了这时候
我们应该抓住这个时机
让阳气归根
降到土里的热
是要滋养植物的根基
而降到身体的阳气
则是要滋养五脏
秋天最怕的是“阳气不降”
不降则万物失根
根基养不好
就别想明年春天会枝繁叶茂了
所以此时
切勿去做伤阳的事情！
少吃生冷水果
少做某些运动
比如夜跑，夜泳.....
这些你以为健康的行为
正在消耗你最后的阳气
除此之外，少熬夜！
睡眠是世界上最养人的
没有之一
熬夜损阳又伤阴
霜降已是深秋
秋气伤肝
此时要滋养肝血
熬夜极伤肝血
肝血不足时
人容易在子夜失眠
脾气，眼睛，指甲，手脚
上至心脏，下至大小便
都会受影响
睡前建议多泡泡脚
脚暖了，更易入睡
第三、进补元气
民间常说
「补冬不如补霜降」
这个时候有条件的
已经开始准备膏方了
其实吃膏方前
有必要吃一下开路方的
它相当于
把身体里的垃圾扫扫干净
更有助于后面膏方的吸收
没条件的
也可以选择一些
药食两用的好食物
比如前些天介绍的
石斛，黑枸杞
人参，花生衣等。。。
有滋阴的
有补益肝肾的
有大补元气的
有肺脾肾三补的
坚持服用对身体肯定有好处
霜降水返壑，风落木归山
冉冉岁将晏，物皆复本源
霜降时节
万物萧条，归于沉寂
江水失去了往日的汹涌
缓缓回归到深壑
落叶归根，回归土地时光荏苒
转眼又是一年
世间万物都将重新回到本源霜降来临，切记
防风避寒，甘润平补
早睡早起，准备迎冬
