《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，寒冷成了主旋律。
寒冷之气伤及阳气，易损伤脾胃，脾主运化，胃主受纳，饮食依赖脾胃健运。脾胃功能减弱，人体运化受纳功能就会变差，容易出现消化不良，胃痛，胃胀，食欲减退等症状；早晚温差大，免疫力低，正气不足者，身体不能顺四时之气，而易感寒邪。另外，秋天萧杀的景色容易引起人们悲观伤感的消极情绪，不良的心理刺激会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致疾病。
霜降可以“承上启下”。
“承上”是指对由年初至此时，在以往的三季当中机体内部紊乱的各系统功能进行调理，从而恢复机体的最佳状态；
“启下”则是指调理好身体时，身体的抗病能力也会提高，能够对冬季呼吸道及其他传染疾病进行预防。因此，想对亚健康状态进行调理，霜降是好时机。
霜降经络养生-这几个穴位是关键
收敛阳气
霜降是阳气收敛的尾声，也是阳气贮藏的小高峰。霜降二侯阳气去，因此在霜降后的前5天，要搭上贮藏阳气的末班车，帮助阳气的固藏，把仓库的门再打开一点，让在有限的时间内储存更多的阳气。
艾灸腰阳关，腰阳关为督脉之穴，督脉为阳脉之海阳气之海，督脉阳气充盛，而腰阳关为腰部阳气的关口，将这个关口打开，将会有更多的阳气流入腰部，腰为肾之府，流入肾中封藏起来。
腰阳关位于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
操作方法：将点燃的艾段，放入艾灸盒中，再将灸盒放在相应的部位上。也可让家人帮助，手持艾条，对准腰阳关处穴位艾灸，效果更佳。
霜降时节天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体不能适应寒冷的刺激等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”、感冒等疾病的发病随之增多。
对于预防呼吸道疾病-可以选用太渊、列缺、迎香这些穴位
❖ 弹拨太渊
太渊：在腕掌侧横纹桡侧端桡动脉搏动处
操作方法：拇指置于太渊动脉搏动处，弹拨动脉。（用拇指深按于治疗部位，做如弹拨琴弦样的往返拨动，称为弹拨法）
❖ 掐揉列缺
列缺：取列缺时两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处；
操作方法：以拇指指甲按于列缺穴，并作小幅度环旋揉动。每日3-5次，每次2分钟。掐揉列缺，不仅可以帮助预防感冒，还可以治疗感冒，用于治疗感冒时，相应的刺激量也需要增加，最好是使用针刺的方法。
❖ 按揉、搓迎香
迎香：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。
操作方法：按摩时将双手食指指腹放于左右迎香穴，对称地进行按揉。还可以把按摩范围扩大，将两手食指或中指的指腹面放在鼻翼的两侧，沿鼻梁向上搓迎香，可以到两眉之间，向下可以到鼻翼旁。每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
按摩频率一天两次为宜，每次5分钟，切忌用力过大和过猛。注意按压要适度，最好由轻渐重，可减轻鼻炎所带来的鼻腔堵塞的症状。
摩中脘，促进胃肠功能
在此季节代谢减慢，阳气渐虚，脾胃运化功能减弱，慢性胃病患者脾胃功能负担加重。同时随着天气开始转凉，人们开始注重进补。中医提醒大家，此时建议大家温补，而不要过补。补品滋腻，易碍消化。
采取按摩中脘穴的方法，促进胃肠功能。我们胸骨下方的凹陷中，到肚脐的中央连线之间的中点，即为中脘穴，也就是胃的中部的意思。
操作方法：在中脘穴上，用温热的掌心抚摸或者是摩动。让热力由表入里，消化功能变得旺盛起来，自然就起到补益的作用。
医师介绍
程凯 北京中医药大学教授，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家，北京健康科普专家
出诊地点：北京大诚中医针灸医院-程氏针灸非遗基地（医保定点）
北京中医药大学第三附属医院五棵松门诊部（医保定点）
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