霜降养生保健：
一、入冬准备
霜降时节正处在秋冬交替之际，随着 季节的转换，人们也应做好入冬准备。如收藏比较薄的衣服、被子，晾晒比较厚实的衣被。不可过度“秋冻”，要适时调整衣着状态，全身的毛细血管在不断地收缩着，御寒的衣服要逐渐增加，如果过度讲求“秋冻”就会导致寒邪侵入。
尤其是中老年人会产生不适症状，如出现头晕、脚麻手麻之类的轻微反应，若遇到爆冷天气或身体病弱，这些反应会大些，制药适当注意保暖就可适应天气变化过程；假如这些反应持续时间长或是病状不消失，那就要及时就医。
二、早防“旧病”
霜降为秋末时节，是呼吸道疾病、消化道疾病、膝关节骨性关节炎等高发期。
多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、 白果、洋葱、 芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧等，都有助于我们预防过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。
人体脾脏功能处于旺盛时期，加上寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，对于慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，老年人也极容易复发此病。中老年人膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时要保护膝关节，注意保暖，必要时戴上护膝；老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
由于天气变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。
三、饮食宜平补
霜降之时已经进入深秋， 中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。
适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、 清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、 虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
霜降适宜平补 可多吃梨
霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥 健脾 养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、 雪里蕻。
少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、 山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些 百合、蜂蜜、 大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
四、仍需防秋燥
秋季虽近尾声，仍需防秋燥 霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。
燥邪伤人就会出现口干、唇干、鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。肺喜润而恶燥，因此， 秋季养生应多吃坚果类的和新鲜蔬菜以及时薪的水果。尤其现在雾霾这么厉害，对孩子和老人危害更大。下面教你一个对于干咳嗓子疼得汤剂。大白梨一个，从中间去核，做成酒盅状，加入川贝母，橘络，大枣，枇杷，上锅蒸15分钟，喝汤吃梨。
味道好，效果佳。
