补冬不如补霜降，秋冬养生吃出健康，这些东西一定不能少！
昨日霜降。霜降是秋向冬过渡的开始。俗话说得好一年补透透，不如补霜降。霜降后秋燥明显，天气渐渐转凉，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会生病。因此，秋季要适当“进补”。那么秋季应该吃些什么补身呢?一起来看看吧！
事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的5种食材，秋冬季节食用对身体更有好处！
枸杞
秋冬的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的多种营养成分，例如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。
枸杞的功效：
1.枸杞有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、保肝及抗脂肪肝的作用。
2.枸杞能刺激机体的生长，对某些遗传毒物所诱发的遗传损伤具有明显的保护作用。
3.枸杞对造血功能有促进作用。
4.枸杞可增强生殖系统功能，加强离体子宫的收缩频率、张力及强度。
蜂蜜
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
中医有句话叫“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
蜂蜜的功效：
1.蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。
2.蜂蜜常用于肺燥咳嗽、体虚、肠燥便秘、口疮、水火烫伤、胃脘疼痛
3.蜂蜜可以解乌头、附子之毒。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜营养丰富，为经常食用的蔬菜，不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。
据《滇南本草》载：“南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用”。 在干燥的秋季，适量的食用一些南瓜可以达到润肺止咳的功效。
南瓜的功效：
1.南瓜可以健脾，预防胃炎。
2.多吃南瓜可以防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩。
3.南瓜有中和致癌物质的作用。
木耳
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。到了秋季后，空气污染指数直线上升，环境较差，木耳可作为必备家常菜食用。
木耳的功效：
1.木耳中的多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。
2.可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。
3.木耳中的了磷脂质，对脑细胞有营养作用，因此木耳是很好的补脑食品。
桂圆
桂圆即龙眼，一般将龙眼晒干(生晒)或火焙加工之后变成桂圆干，有补养心血、安神开智、滋补脑力的作用。
秋冬季节气候变化快，易生病。气血虚弱的人喝了桂圆茶，还可以促进血液循环、促进新陈代谢；而妇女朋友的生理期喝桂圆茶，还可以舒缓疼痛带来的不适，桂圆在中医中运用价值很，不只是肉，连壳、根都是可利用的药材。
桂圆的功效：
1.桂圆可养心安神，治疗心悸失眠。
2.多吃桂圆可补脾养心，生血益气。
3.桂圆有养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。
当然，季节交换的时候，除了食补，更重要的是要调整好自己的生活作息。适当的锻炼加上健康的饮食，才能真正的养出好身体哦！
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