霜降是秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。中国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。
进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。其早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。本文，我们主要介绍下霜降时节的五行养生与起居注意事项。
1、木形人平补肝肾调养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如太子参、玉竹、桑葚等。药膳可选择“芝麻桃仁粥”。
2、火形人益胃润肺调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参等以保养阴津、补肝脾肾的食物。药膳可选择“益胃汤”。
3、土形人健脾益气调养：适合具有健脾益气生津功效的食物，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、莲子等。药膳可选择“枸杞蛋丁”。
4、金形人益肾养血调养：太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等有益肺生津、调养肝肾的功效。药膳可选择“养阴里脊肉”。
5、水形人养阴补气调养：太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾。药膳可选择“山药百合糯米粥”。
另外，在睡眠方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。睡眠时卧的方向上，古人提出“秋冬向西”的观点，如《千金要方•道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
