补冬不如补霜降，把握秋天最后的养生时机！
霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是属于秋季的最后一个节气，标志着秋天即将落幕。
1、饮食调养宜平补
First Frost
民间有谚语“补冬不如补霜降”，认为“秋补”比“冬补”更要紧。
霜降天气明显转凉，我们的胃口也会慢慢好起来。在冬令进补前，一定要把脾胃调理好，因为只有脾胃调理好了，才能补得进来。所以，霜降不适合大补，恰恰适合平补脾胃。
健脾
养胃
白菜：养胃、生津解渴推荐吃法：白菜炖豆腐、白菜山药粳米粥
冬瓜：清热、利湿、养胃、生津
推荐吃法：鲜百合冬瓜汤、山药冬瓜汤
山药：益气养阴、脾肺肾三补
推荐吃法：
·山药炒木耳肉片
霜降时节秋燥明显，易伤津液。所以，应多吃一些润肺作用的蔬菜和水果。
生津
润燥
秋梨：生津润燥、清热化痰
推荐吃法：慈梨膏（养阴）、冰糖炖雪梨
银耳（金孕耳）：滋补生津、润肺养胃
推荐吃法：银耳鸭蛋汤、银耳雪梨羹
白萝卜：固肾补肺、止咳平喘
推荐吃法：萝卜牛肉汤、萝卜粳米粥
萝卜牛肉汤——开胃健脾、补气血、强筋骨
食材：牛肉300克、白萝卜1个、大葱、小葱、姜、蒜、八角、桂皮。
做法：
1. 牛肉、白萝卜洗净，切小块；
2. 牛肉块冷水下锅，焯去血沫杂质，捞出沥干水分；
3. 锅里放油烧热，加入大葱、姜、蒜爆香；
4. 放入牛肉块翻炒，加入少量料酒翻炒片刻；
5. 加水、八角和桂皮，大火炖煮牛肉30分钟左右；
6. 加入白萝卜块，用中小火再炖煮30分钟左右；
7. 加少量盐调味，撒上葱花后出锅即可。
此外，
健脾、益血补心的藕粉；
益肾涩精、养心安神的莲子；
滋补肝肾、养血益精的黑芝麻丸；
补益心脾、养血安神的桂圆干；
滋补肝肾、明目、润肺的枸杞子；
这些都是药食两用的好东西。慢慢来，才更快！
2、天冷记得穿秋裤
First Frost
霜降时节，正值秋冬过渡之际，天气更加寒冷。
你有没有发现，当腿、脚冷的时候，感觉全身都冷。
这是因为，人体的（膝）关节仅有皮肤、韧带和少量脂肪覆盖，易受到外界温度、湿度的影响。
还有就是小腿和脚离心脏相对较远，血液流经的路程长，所以“脚冷，则冷全身”。
这时，继续秋冻，还是穿秋裤呢？
判断自己是否该穿秋裤，要从2方面考虑：
l 气温：低于10℃
若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。
l 自我感受：双腿冰凉
若觉得双腿冰凉，尤其是从户外回来后，腿部迟迟恢复不到正常温度，此时就该穿秋裤了。
冷了就穿，热了就脱，不要为了所谓的时尚，搭进去健康。你的秋裤，你做主！
3、少熬夜 多泡脚
First Frost
春生夏长，秋收冬藏。
霜降是天地阳气潜藏的最后时机，人与天地相应，这时候我们应该抓住这个时机，让身体的阳气归根，逐渐潜藏到肚脐以下。
此时，切勿去做伤阳的事情，远离生冷食物、少在晚上锻炼（比如夜跑等，体能消耗量大的运动）、少熬夜（耗阳又伤阴）……
双脚冰冷的姐妹，在睡前可以泡一泡脚，促进气血循环、温暖下肢。
【水温】40℃左右的水温比较合适；脚放进去后，感觉背脊微微发热即可。
【水量】泡脚的水量至少要淹过脚面，漫过裸关节，最好是能到小腿肚。
【时长】10-30分钟左右。
【最佳时段】17:00—21:00之间。
【功效】藏肾精、补肾气、活血通络。
最后希望姐妹们在秋收的最后阶段，吃好、喝好，并护好身体，用更好的状态去迎接寒冬。
