一年补到头，不如补霜降，不需要人参鹿茸，这些才是最好的补品霜降是秋天最后一个节气，即将迎来冬天，大自然的许多动物也都做好了过冬的准备。很多动物冬眠也都是从现在开始，有些开始储存体内脂肪过冬了，因为只有厚实的脂肪层，才能平稳地过冬。
我喜欢秋天这个季节，在林间小道上，铺满了落叶，金黄色的道路，并不会让人感到萧瑟，而且金灿灿的，特别暖心。
每个节气，人们对于养生最为关注，霜降时节，养生健康最为重要。民间有俗语：“一年补到头，不如补霜降”，这个季节，只要吃进去的食物，最容易被消化吸收了。
秋冬季节交替，这个时候是最容易长脂肪的季节，天冷了之后，胃口特别好，而且人体需要大量热量保证温暖，所以容易摄入过多热量，导致脂肪一点点囤积起来。所以要减肥的，这个季节要注意饮食了，不要暴饮暴食，控制食量。
其实现在人们生活条件好了，即使要补身体，也不需要大鱼大肉，更不需要人参鹿茸。一些生活中常见的食材，就是最好的滋补品。
鸭肉
鸭肉不仅蛋白质含量吩咐，而且滋阴润燥，适合秋天。
最适合秋冬季节的鸭肉的做法：茶树菇老鸭汤
步骤：鸭肉先焯水，然后和泡过水的茶树菇一起下锅，加点姜和料酒一起炖。老鸭大概炖1个多小时就可以了，最后加盐和味精调味，老鸭汤就做好了。
柿子
俗话说：霜降吃了柿子，冬天就不会流鼻涕。所以每年霜降，大人们都会给小孩子吃柿子。柿子的糖分和维生素比其他水果要高1-2倍，一天吃2个，就可以满足小孩子对维生素C的需求了。
栗子
栗子被称之为“肾之果”，是秋天十分滋补的一种食材，而且它的蛋白质含量比较高。秋天栗子成熟，糖炒板栗、板栗炖鸡、板栗饼等，吃法很多。
不过栗子不宜多吃，因为不好消化，像糖炒栗子，虽然很好吃，但是一次吃几颗差不多，十几颗，几十颗吃下去，对肠胃是个负担。
冬枣
秋冬季节，冬枣上市了，人们称其为“天然维生素C丸”，因为每100g的枣肉，就含有400mg的维生素C。俗话说：一日吃三颗枣，终生不显老。霜降节气，可以常吃冬枣，还可以补充水分、矿物质、糖分和其他维生素等。
羊肉
羊肉的蛋白质含量很高，而且还含有丰富的铁元素，在中医看来，它就是补中益气，强健筋骨的好食材。秋冬季节需要吃肉补充热量，但是又不能摄入过多脂肪，而羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低，是最好的食材了。
秋冬季节，羊肉最适合的做法就是炖汤了，喝汤暖心，又可以吃肉过瘾。
炖羊肉汤，教你去腥去膻的妙招，加花椒、胡椒粉、孜然、香菜和葱姜等，这些配料都是去膻的好东西，炖出来的羊肉汤不膻，清香好喝。
