不知不觉，已经进入到了霜降，霜降是秋天的最后一个节气，这时候大家要赶紧补身体了，俗话说：“一年补透透，不如补霜降”。
可是很多年轻人觉得，传统节气养生的文化是糟粕，并不用在乎。如果这样想可就错了，一方面这是传承下来的文化精华，另一方面也确实有一定的科学道理。
霜降是从秋到冬的过程，也是气温即将到达冰点的过程，这时候要特别注意对身体的保养，尤其是3类敏感人群，要提防3种慢性病的侵害。
1、老年人提防心脑血管疾病发作：
霜降是心血管疾病的高发期，很多身体脆弱的心血管疾病患者，在这个阶段如果不注意休息和身体保暖，就很容突发疾病导致身体受损甚至死亡。
如果有冠心病、心脏病病史的人，突然感觉胸口疼痛，并且持续的时间超过15分钟，那就要尽快到医院进行检查和治疗，避免耽误病情。
2、哮喘病人堤防哮喘病发作：
秋冬是哮喘病人难受的几个月，哮喘病人在低温的室外进行强度稍大的运动时，因为快速的呼吸，会让空气来不及暖和起来，冷空气进入呼吸道，会让气道内层组织因炎症而肿胀，激发哮喘。
3、胃病患者地方腹泻和胃病发作：
其实很多秋冬季节发生的腹泻，并不是细菌性导致的，而是因为夏季贪凉，体内积累了太多的寒气，到秋季随着外界的气温下降，就会引起腹泻或急性肠炎等情况。
说完霜降节气有3类可能出现慢性病的人群之后，咱们再来说说：霜降养生吃3种食物。
1、霜降养生吃：柿子
霜降前后本身就是柿子上市的季节，柿子中含有的单宁可以保护心脏，尤其是秋冬的时候，天气越来越冷，是心脑血管高发的季节，还可以防止动脉硬化。
如果把柿子做成柿饼吃，柿饼上的柿霜具有清热润燥的作用，每天将适量的柿霜，用温水冲后服用，可以缓解口腔溃疡、咽喉不适的症状，对于咽炎的人群也有一定程度上的好处。
不过爆炸营养课堂的营养师提醒大家：不要吃未成熟的柿子，这样的柿子当中含有鞣酸，吃多了对身体有不良影响。
2、霜降养生吃：胡萝卜
胡萝卜性味甘平，其中的胡萝卜素在身体内可以转化成为维生素A，对增强身体免疫力、预防呼吸道疾病有帮助。
不过爆炸营养课堂的营养师提醒大家：胡萝卜素是一种脂溶性维生素，烹饪时如果和牛肉或者羊肉搭配，才会更利于营养素的吸收。
3、霜降养生吃：山楂
秋末上市的水果不仅有柿子，还有山楂也来了，在这个季节我们可以适量的吃些，山楂含有大量的果胶，能够促进机体中肠胃的蠕动。此外山楂中还含有丰富的黄酮类物质，有研究表明，黄酮类物质有助于预防心脑血管疾病。
各位朋友，你还知道哪些适合霜降节气前后吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
