霜降 · 简介
First Frost
霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。
《月令七十二候集解》记载：「霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。」只有当地表温度降至零度以下，且水气含量达到一定程度时，才会形成坚硬的小冰晶，这就是霜。
霜降 · 养生
First Frost
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
01
防秋燥
霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥，可以从饮食上加强调节，一是减少辛辣刺激食物的摄入，尤其晚餐应清淡，不宜过饱，以免影响睡眠质量。二是尽量多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。
在屋内放置一些绿色的植物，在卧室的暖气片下面放一盆清水，可让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥。
02
防秋乏
深秋到冬季要特别注意潜藏阳气，而高质足量的睡眠是潜藏阳气最好的方式。每天可以比夏季多睡上一小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
03
防秋郁
入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐。而且，晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。
要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，心旷神怡的感受有助于舒缓心情。还可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。
04
防寒
霜降过后，气温回升缓慢，关节周围的末梢神经对温度和气压变化极其敏感，因此在降温天气要保护好膝关节。
其次，脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，若脚部受凉，会将寒气带至全身，容易引发感冒等呼吸疾病。睡前可用热水泡脚，使血管扩张，驱散体内部分寒气，还能促进睡眠。
另外，换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，要注意适时添衣，早晚出门避免着凉。已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。
