年底了
迎来二十四节气中的第23个节气
——小寒
如果节气也有关键词
你猜它的是什么？
赶紧跟着小谷来看看吧
谚语说，“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，北方更有“小寒胜大寒”一说，所以不用怀疑，小寒的关键词就是「冷」。
天寒地冻的三九时节，咱养生人该如何应对？
养生关键词「防寒补肾」
中医认为，寒属极阴之气，是冬季的特征，主收藏凝滞。《 黄帝内经 》就有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法，传统养生应顺应时节而动。因此，小寒的养生原则是敛精藏气，扶元固本，以“防寒补肾”为主。
寒冬防“三高”
低温天气下，除了要预防心脑血管问题、呼吸系统疾病等，“三高”人群要警惕血压、血糖、血脂水平的异常变化：
①防血压波动
气温降低易导致血管收缩、血压波动，高血压人群要定时监测血压。如出现头晕、头痛、血压持续飙升等情况，建议及时就医。
②防血糖变化
天气寒冷，户外活动减少，高血糖人群可能因为活动量减少、饮食增加导致血糖上升，要注意定时监测、控制血糖。
③防血脂异常
冬令进补时节，牛羊肉、动物内脏等吃太多，血脂代谢异常的人群容易血脂进一步升高，建议饮食有节，适度进补。
养生有4招
1.睡眠充足
充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
低温天气下人体的代谢降低，最直接的养生方法就是早睡晚起。早睡可以养阳、晚起可以养阴，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，有助强健体质。
2.“冬练”三九
适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。
可选择快走、八段锦、太极拳等舒缓的运动方式。但注意不要在早晨运动，运动时间可在9点以后、下午4点前温度较高的时间。
3.勤搓手
寒冷的天气里多搓搓手，有助促进血液循环和新陈代谢，预防感冒，还能使手指更灵活，从而激发大脑活性。在室外多搓手，有助预防冻伤。
4.常艾灸
小寒时节阴气盛，有些女性素来体虚，如果此时再感寒邪，容易血液运行不畅，导致出现痛经。艾灸能起到益气温阳散寒、理气止痛的作用。
饮食宜温补
小寒饮食应以温补为主，有助于提高身体原动力，以适应严冬气候的变化。羊肉是温补的佳品，《本草经集注》记载：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血。
另外，肥甘厚腻吃多了，脾胃可能难以消化。可以多喝黑米、红米、白糯米、绿糙米、大黄米5种颜色的粥，有助补肾填精，又可以健脾。
关于养生，你肯定有自己的心得
小寒时节准备如何养生？
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