春分，二十四节气之第4个节气，春分时，太阳直射点在赤道上，春半日暖，昼夜平分！
地球分南北，身体分阴阳！虽已是春分，但还是乍暖还寒的时节，人体内的阴阳也在浮动，所以此时非常需要注重阴阳的平衡。
而在中医人眼里，春分这天正好是春天过去一半，自然界阴阳之气平衡，昼夜相等，正是调理人体脏腑平衡、调和阴阳的最好时机。
春分养好！方能一年顺遂健康！
顺应节气，讲求“平和”惊蛰一过，天气一般会变晴朗，气候表现得比较温和，人们会觉得很舒服，往往容易沉沦于此时乍暖还寒的假象之中，进入了乱穿衣的节奏。
然而气候太好，加之减去了厚重的冬装，阳气生发过快，人体内的阳气就跟不上，所以惊蛰—春分之时，许多中老年人往往会感觉到春困、后背凉、痛、四肢凉、麻、胀，这其实就是气不足的表现。
遇到这样的情况该怎么办？
谨防倒春寒—不要过早减冬装
“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
除此之外，补阳气是关键！
3个小动作“升阳”春季是阳气升发的季节，这3个小动作有助于升阳。
1、干梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天梳头，具有疏利气血，通达阳气的重要作用。
2、锤后背
俗话说：“春天做背，能活百岁”。经过一个冬天身体内积聚了寒湿、浊气，到了春天是排出的最好时候。
捶打后背就是通过疏通足太阳膀胱经，袪除五脏六腑的寒湿、浊气。
3、吞津液
先叩齿三十六次，深呼吸三十六次，漱津数次，待津液满口，分三次咽下，意想把津液送至丹田，如此三次。
饮食上“阴阳互补”《黄帝内经》中指出：“百病生于气”，春分之后，很多人会出现气短、乏力、少力懒语、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白等气虚表现。
白术带领大家利用好春分季节这难得的温补机会，通过特殊的饮食养生，补肾气、助胃气、养肝气，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。
1、通畅身体的食物要多吃
春天在五行为木，肝属木，所以春季是养肝的最佳季节，因此要多食用一些应季的青色食物，如菠菜、春笋、芹菜、韭菜、蒜苗等。
饮食的原则也是阴阳平衡，普通健康人群不主张大量的进补，清补较利于阳气的通畅，因此禁食大热、大寒的食物，如干燥、辛辣的食物及过于肥腻的汤品。
2、补脾的食物要多吃
药王孙思邈提出：“省酸增甘，以养脾气”，酸入肝，主要起到收敛的作用，而甘入脾，能补脾气。
春日里，不要过度收敛肝气，要注意补脾，健脾化湿。
因此需宜甘少酸，此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、蜂蜜、豆制品等，增强人体脾胃之气。
3、滋肝益肾的食物要多吃
滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。
清热润肺润燥水—罗汉果泡水
罗汉果性味甘凉，具有清热润肺，利咽开音的作用，罗汉果泡水喝对于春季咽喉干痒、肺热燥咳尤其适宜。
罗汉果+雪梨（去芯切块），煮水喝，要炖煮至雪梨软烂为止，养阴生津、润燥止咳效果更好。
早起感觉喉咙有痰，嗓子不舒服，用罗汉果搭配金银花更适合，可以帮助清热生津，清咽亮嗓。
艾灸调养，事半功倍古往今来的中医无不重视节气养生调病，顺应节气特点，讲究“天人合一”。
艾灸扶阳，亦能保健、也能治病，节气前后几天是艾灸调病养生的好时机，艾灸效果远胜平日，切莫错过！
春分时节，可灸以下这些穴位：
1、关元穴
关元是人身气血的枢纽，一身元气之总结。是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，持续温灸可使腹内寒气消散，既补气又补血。
2、大椎穴
大椎穴是诸阳之会，灸之有助于春天人体阳气生发。
3、中脘
中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸之有利于提高脾胃功能，促进消化吸收。
任脉之气在膻中吸热胀散，灸之可调节人体全身的气机。
4、脾俞
脾俞灸之可健脾袪湿，能裹血、温五脏，脐通百脉，可调阴阳。
5、命门
命门穴内连脊骨，灸之可对人体各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。
6、太冲
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经的原穴，有发源和原动力的意思。
肝为将军之官，太冲又是肝脏的阀门和开关，它调控着肝经的总体气血，通过艾灸太冲可起到疏肝理气和调理气血的功效。
转发分享，一定要将知识传播出去，春分之后，借天时以养生，养肝调脾，方能顺遂健康一整年！
最后按照中国传统历法：自古以来的瘟疫都是始于大雪、盛于立春、弱于雨水、衰于惊蛰、止于春分，预祝今年疫情尽快消失，国泰民安，人们幸福安康。
我是一位中医人！关注我，持续为大家分享中医养生知识与调理方法！用老百姓的话讲透一日三餐里的中医养生智慧，一起共走中医健康之路！
