“不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。”4月20日美丽的谷雨时节到来，常言道，清明断雪，谷雨断霜，谷雨来临意味着气温回升，万物新生。而谷雨节气降雨增多，一些疾病易感复发。此时调摄养生，不可脱离自然气候变化，宜结合谷雨节气特点，有选择地进行调养。
1.过敏症：“雨水生百谷百花”，谷雨前后百花渐次开放。花粉漫布，过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病易于复发，此时应减少户外活动，避免接触过敏源。饮食上忌食动风生痰、发毒助火助邪之品（如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、羊肉等），适宜进食金沙玉米粥、枸杞蛋羹等以益气固表。易过敏者可艾灸大椎穴，按压合谷穴、三商穴以扶正祛邪。
2.高血压：谷雨季节阳气生发，肝与春相应，若肝阴不足，极易导致肝阳上亢，导致高血压及心血管疾病的发生。中医认为“春养肝”，此时应重以调理肝血、养肝清肝。饮食上忌食油腻、生冷及大辛大热之品，适宜进食味甘之品，如冬虫夏草炖鸭、猪肝绿豆粥等以补肝养血。另“东方青色，入通于肝”，深绿色蔬菜（如莴笋、菠菜等）亦有护肝功效。保健人群可按压复溜穴、足三里穴以补益肝肾。
3.慢性胃炎：《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”春季肝木旺盛，脾胃衰弱，胃病易发，而暮春谷雨属春夏交替时节，脾气逐渐旺盛，此时正是补益脾胃的大好时机。饮食上忌食生冷、辛辣之品，适宜进食莲子、山药、草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤等滋补脾胃，不仅提高体质，还为安度盛夏打好基础。脾胃虚弱者可按压中脘穴、梁丘穴以固护脾胃。
4.风湿：谷雨季节多雨多湿，湿邪重浊，易侵袭人体为患，若已患有各类关节疾病（如风湿性关节炎）极易在此节气诱发。欲防“湿邪”伤身，则平日应注重开窗通风、加强保暖。日常饮食中，适宜增加利水祛湿的食物（如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆、白扁豆、芡实、参蒸鳝段、菊花鳝鱼等）以祛风湿、舒筋骨、温补气血。而针对肌肉和关节疼痛为主的风湿病者，除饮食调养外，还可配合中医传统治疗，如掀针及艾灸治疗。掀针作用时间长，与日常运动相结合，疗效尤著。艾叶味苦性辛温，“以之炙火，能透诸经而除百病”，两者合用，共奏“温经止痛、散寒除湿”之功。
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》有云：“圣人春夏养阳，……秋冬养阴”。谷雨节气万物生长，一派蒸蒸日上之景象，正是采纳自然之气养阳的好时机。此时可根据自身体质加以运动锻炼（如慢跑、散步、太极拳等），顺时而养，使气血通畅，郁滞疏散，护养体内阳气。同时重视精神调养，戒躁忌虑，以防肝火萌动。保持积极乐观心态，共度美好谷雨时节！
【本期专家】
齐泽华，沈阳市中医院肿瘤科主任，学科带头人，主任中医师，医学硕士，沈阳市名中医。中国临床肿瘤学会CSCO中西医结合专家委员会、委员，中国中医药协会肿瘤药物研究专业委员会、委员，中国抗癌协会第一届中西医整合肿瘤专业委员会、委员，中国中医药信息学会内分泌分会第一届常务理事会、常务理事。
