常规的主食是谷类，薯类，杂豆，杂粮类。要想寻找出适合自己的健康养生的主食，必须要先了解清楚自己的体质状况！以及主食的营养物质以及主食的性，要与人体的体质相吻合，这样的选择才更利于养生！
人体有寒热湿燥的状况！最理想的体质是平和体质，处于不寒不热不湿不燥的身体内环境。如果所选择的食物，在保证人体必需的七大营养素均衡与充足且不超标的情况下！所选择的食物链产生的性质处于中性。再加上乐观的心态充足的睡眠，适当的运动，戒烟限酒！就是最好的养生。
其他的亚健康体质都应该有针对性该体质的食物链，同样也要保证七大营养素的均衡与充足，总的食物量也不能超标。就可以逐渐的改善体质状况，逐渐的走向平和体质，再根据平和体质的养生方法！也会达到养生的目的！
也就是说，亚健康状态下要懂得了解清楚食物的性，选择适合自己的食物组合。
