保养和美白永远是女人最热的话题，各种保养方式各有千秋，可以根据自己需求选择适合自己的。
好皮肤都是吃出来的，我有自己自制一些养身保养的身材饮品，做法也比较简单，可以参照一下。
DIY自制保养品自制了一些简单的内服保养品，补充一下胶原蛋白，改善一下皮肤的状态。做法都很简单，坚持了一个月，现在已经比之前好了很多！
1.桃胶银耳糖水羹。桃胶主要半乳糖、鼠李糖、-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白质等物质组成，具有清热止渴，缓解压力，养颜抗衰老，润肠道等功效。做法：桃胶提前一晚浸泡，浸泡好的桃胶洗干净，新鲜银耳洗干净，剪开小块小块除了牛奶和炼奶，其他材料全部放入电饭煲中，煲汤功能2小时，也可以用煤气炉煲开，再小火煲。煲好之后加入牛奶和炼奶，完成。
2.燕窝。绝对是养颜美容大王，改变气色，改善皮肤暗黄，收缩毛孔细腻，白里透红。在这一类其实也挺多牌子，我对比了很多家买的这个小仙炖。这个属于鲜炖，当天下单，顺丰次日就能到，生产日期是昨天的，保质期15天，建议开启后24小时内吃完。非常浓稠，满满一罐，和自己干燕窝炖出来口感一样。很适合平时忙碌又懒得煮的小仙女和麻麻各位麻麻们买鲜炖要看清楚成配料表，不能添加防腐剂，增稠剂。我基本上坚持吃一个月皮肤暗黄粗糙的问题就能看到明显的改善，睡眠也会变好，即使晚睡也不会失眠。
3.蜂蜜柠檬百香果。美白美颜利器，平时在家可以做，百香果和柠檬都有丰富的维生素 C ，对美白效果非常显著。
4.柠檬水。想要简单又不想泡制的话，每天切几片柠檬片泡水喝，每天大量喝柠檬水对美白，调节身体酸碱度有很大帮助，特别需要减肥的小仙女！
5.红枣枸杞水。这个平时可以泡来喝，对女生很好，补血~气色也会好起来，偶尔当茶水喝，枸杞又明目养眼，让眼睛清亮。除此之外，平时多吃一些猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等,它们含有大量维生素 C ,能有效美白肌肤,淡化和分解已形成的黑色素。
除了自制养生保养品，也可以摄入补充一些对女生有益的维生素。下面推荐几个我自己一直在吃的：
有益身体的维生素【维生素 C 】：⭐主要功效：美白、抗氧化、预防感冒。这款 vc 是含片的，像起来就含一片，味道很甜甜酸酸是我喜欢的，这个 vc 含量有500mg和1000mg，因为一天 vc 医生建议不要超过1000mg，日常水果之类本身也有 vc ，所以我买的是500mg。
【维生素 B 群】⭐主要功效：抗疲劳，延缓衰老维生素 b 群各个都是美容的爆款成分，比如b5修复保湿，b3是大热的烟酰胺美白抗老，b9是叶酸。不过 b 群服用后容易尿黄。
【Q10辅酶】⭐主要功效：保护心脏、提高免疫力。Q10最早是心脏药物，后来发现它有很好的抗氧化功效。为心脏提供动力，大家知道人说着就是心在跳，心脏动力有多重要了吧。
【蓝莓花青素】⭐主要功效：保护视力、抗氧化。这款里面有小米草和葡萄籽，现在看手机打电话戴美瞳这些都不能避免，所有器官里眼睛是最累的又是最脆弱的。一定要保护好。
这些我有的是去加拿大的时候买的，有的是跨境商家买的。同类的这些维生素牌子很大，大家注意不要买一些杂牌就好了。一样是花钱了，还是要吃放心成分安全的产品。
在最后不得不说的，好的睡眠对美容美艳真的帮助很大！食补+外用，还是需要早睡早起，因为熬夜上肝脏，长久皮肤会暗沉，色斑增加，得不偿失。
祝看了这篇的小仙女都越来越美❤️
