#乐享智慧老年生活#
早年人们认为“心宽体胖”为健康，今天大都知道真正的健康为“身心健康”，健康观念由身体健康增加到心理健康，当前可以进一步拓展到“生态健康”。坚持不断地吸纳养生观念和运动健身，摒弃老观念与习惯，那么大众健康长寿就不是个梦。
一身体健康
外部身体健康就是所谓锻炼“筋骨皮”：练筋有瑜伽或单纯拉筋技法，拉腿抻腰好处多多-俗话“筋长一寸，命长十年”。练骨有举重和击沙袋，骨强则腰直筋壮。练皮有游泳和全身经络“拍打”法，常洗澡也能活血健肤。皮肤隐藏有健康密码，因为经络穴位大部分依附在皮肤之下。
内部身体健康就是保健五脏六腑，五脏“心肝脾肺肾”对应五官“舌目口鼻耳”，通过刺激五官-经常搓耳、叩齿、养目、以舌漱口、腹式呼吸等简洁养生法，修炼到“舌红目明口健鼻灵耳聪”，就能够保健五脏功能从而使人活力旺盛，通过脏腑互补对应关系，五脏六腑能同时趋于健康。头耳是穴位集中地，是以经常搓脸揉耳拢头等等也有益健康。
有内外结合的一种简便保健，就是经络拍打法：主推“心经与胆经”。“手少阴心经”-所指为脑功能，是身体的“司令部”，12条经络之首，运作时辰在“午”时，大保健为经络穴位拍打刺激两手臂内侧，小保健为午眯十分钟养心。“足少阳胆经”-所指为胆功能，12条经络之动力给养，运作时辰在“子”时，负责沟通自然天地来养人“食气”，老话说“胃口好身体棒”，所以胆经能够调度全身机能。大保健是上下交替拍打身体四躯两侧和揉头耳两侧，小保健为“不熬夜”来滋养肝胆。
身体内部健康保证和营养外部健康，因此第一平时注意饮食养生知识的积累，知识培养慧眼。第二日常生活中“柴米油盐酱醋茶”有学问，“吃喝拉撒睡”也蕴含知识，唯有不断学习细心体悟来延年益寿。“上士闻道谨而行之”，切莫轻信与因小失大。
在一切健康问题之上有一个健康之母-运动，人说到底就是一种“高级动物”，离不开基本属性“动”，而生命在于运动，可以说“运动”就是“挣命”，当你失去运动的动力与能力时，说明生命力正在逐渐远离你。为了健康快乐地活出“夕阳红”，创造条件和克服惰性动起来吧！至于活动要领则是适度与微汗，方式因地制宜。
需要把“嘴”这个多功能器官单独说一说，“病从口入”和“暴饮暴食”是其恶面，“良药苦口”和“苦口婆心”为其善面，可谓“成败萧何”。养生保健也要由嘴开始，第一能间段性节食者长寿、饱食短寿，“七分饱最好”以及按生物钟节律作息有益身心；第二科学配比饮食者健康，主食、蔬菜、水果、肉、杂粮一个都不能少，就离健康不远了。第三通过食疗治“未病”可以养生，肠道被认为是“第二脑”而且直接影响大脑，那么食疗调节的重要性就不言而喻了。
二心理健康
当你遇到一个执拗与偏执的人时唯有回避和弃争；有人经常运气不好除了莫名其妙就是怨命运，其实这都是青少年时期心理之“情结”-一种行为定式的反映。俗话说“三岁看大七岁看老”，三岁标志-神经发育养成，智能和记忆启动，既要顺其自然又不可娇惯；七岁标志-环境适应养成，学习和能力开始。古有孟母三迁择邻，今有亲子游育儿-改变环境能激发潜能。从小娇生惯养成一个坏毛病需要用一辈子偿还-却不可以怨命；在环境友好健康情况下长大的孩子-就如同赢在了起跑线。
心理健康之首要认识自己：正确定位，随遇而安。人生面前总结为三种人：高估自己的人-经常被现实打脸而变成后者，低估自己的人-经常痛失机遇，可以说“错位”是人生不幸的一大根源，只有第三种人即正确定位与行为者的人生较为平顺。
心理健康还要了解一下心理知识，按照“弗洛伊德”心理大师的理论，“我”在心理学上分解为“本我自我超我”三个我，现今可以对应为“小脑左脑右脑”，分别主管“本能生长、智慧语言、情绪图像”，也可理解为“过去现在未来”，人实际上只能管理和意识到“现在”，“过去未来”属于无意识与集体无意识概念。（素质三分之二来自遗传，自我负责管理三分之一。）生活快节奏下，“自我”常常与“本我超我”互相发生冲突，因为全部本能与部分情绪都源于DNA遗传，通过生物钟自动影响甚至控制你，相互矛盾时焦虑与抑郁就可能侵扰着你，有两种应对方法：一种自我化解，对“本我超我”守法下顺其自然，既不违心又不苛责；一种环境化解，看医生、短暂游、心理倾述、催眠和梦境自由联想都是排解方法。
三生态健康
“不要金山银山，只要绿水青山”这句话成了时代的呐喊-生态和环境保护是个世界大问题，属于国家大事。工农业发展进步对于社会是双刃剑，也是身心健康的大前提。如果饮食安全和环境美好-也就是生态健康，能够相辅相成促进人体健康。
今天人们看见蓝天白云已经是幸运，联想那么多谈虎色变的“癌症”和环境污染致病，都希望居住在绿化良好和空气清新之小区，绿水青山连接着健康之路。
在惊叹生活用品与食品日新月异时，各种各样的农药残留和添加剂不仅让人眼花缭乱，也让人防不胜防。对个人来说，尽量远离有毒食品和高添加剂食品，接受绿色生态食品。关注生命健康，生态健康变得越来越重要。
人生度过有三阶段希望：即“幼有所养、壮有所用、老有所依”。依人何如靠己，有诗明心“夕阳无限好，莫道君已老。养生进桃源，健康见境妙”。
