医学指导：
林毅，首届“全国名中医”，桂派中医大师，享受国务院特殊津贴专家，全国继承老中医药专家学术经验指导老师， 广东省中医院乳腺科学术带头人。
出诊时间：
周一、周四上午：广东省中医院大德路总院研修楼10楼乳腺诊疗中心
周二上午：广东省中医院大学城医院门诊5楼乳腺科
周三、周五、周六上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科
开栏语
【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。
杨幂在一次采访中提到，基本每天都会泡Jio——沐足，这也是林毅教授所推崇的中国传统医学养生保健方法之一。沐足属药浴疗法中局部浴的范畴，主要通过水之温热作用，借助药力和热力，通过皮肤吸收，达到温经通络、疏通腠理之功，从而发挥抗菌消炎、促进血液循环、调节血压、改善睡眠、消除疲劳等多种功效。中医学认为，“外治之理，即内治之理，外治之药，即内治之药，所异者法也。”通过合理选药，沐足可以达到多种功效，包括：
1.温经通络
通过水的温热作用，可以扩张血管，促进血液循环。适当选用温经活血中药如桂枝、川芎等沐足，可达温经活血通络的功效。
2.化湿祛邪
试过沐足的朋友可能会发现，即便水温不是很热，沐足后仍会微微出汗。《黄帝内经》提到：“其有邪者，渍形以为汗。”《金匮要略》也有记载：“若治风湿者，发其汗，但微微似欲出汗者，风湿俱去也。”也就是说，出汗可以祛湿；如果有外感病证，发汗也可助祛邪。还可选择艾叶、花椒等祛湿通络之品沐足，借助发汗达到化湿祛邪之效。
3.温养脏腑
足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经都从足趾循行而上，并在内踝上三寸——三阴交穴处交汇。而且膝关节以下分布着肝、脾、肾经的井、荥、输、经、合穴、原穴、郄穴，是三阴经气机升降出入的主要穴位，沐足可以使肝、脾、肾三经得到温热刺激，以温养肝脾肾。
4.引火归元
沐足可以温暖下元，起引火归元的作用。尤其对于失眠、阳虚患者，可以通过沐足引火归元，使得水火共济、阴阳协调而发挥治疗作用。
林毅教授建议在21时许沐足为最佳时段。这时候属亥时，依据中医学子午流注理论，为手少阳三焦经当令。“亥时三焦通百脉”，此时沐足更有效地增强温养脏腑功能之功。
有人问：夏天也可以泡Jio？
问这话的主要是顾虑到夏天就很热，还需要沐足温养吗？沐足当然应该因人因时因地制宜。在岭南地区，脾虚湿盛体质者多见，这类体质在任何季节都应沐足。即便体质平和，平时没什么特别不适，夏天沐足也可以起到“春夏养阳”的效果，提升机体免疫。每次沐足时间，在20~30分钟之内。但需要注意的是，静脉曲张患者、糖尿病患者或阴虚内热体质者则不宜沐足。具体可以咨询有经验的中医师，或者前往中医院体检科/治未病科进行体质辨识后决策。
供稿：林毅全国名中医传承工作室 文灼彬 朱华宇 司徒红林
编辑：卢悦明 责编：宋莉萍
