文/王延群
干浴就是用手掌对周身皮肤进行自我摩擦，是古代遗留下来的非常简便的自我医疗保健方法之一。梁朝陶弘景《养性延命录》中记载：“摩手令热，以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光彩。又法，摩手令热，雷摩身体，从上至下，名曰干浴，令人胜风寒、时气、热、头痛，百病皆除。”明代著名长寿专家冷谦所辑《修龄要指》一书中，有许多篇章比较详细地记载了从头面部直到足心部位的自我摩擦方法，说明干浴是一种很好的养生保健方法，长期坚持可以起到祛病养生、延年益寿的作用。
干浴通过对身体经络、穴位的摩擦刺激，可以调节神经系统的平衡，使周身气血流畅，全身温暖舒适，消除疲劳，安神定志，使睡眠安宁，大小便通畅。干浴还可促进皮肤新陈代谢，增强皮肤弹性，使肌肤更加丰润。有报道称，用干毛巾擦背可防癌。因为在人体皮下存在着大量具有吞噬作用的网织细胞，这些细胞平时处于静止状态，很像在储备能量，当用毛巾、干布或手摩擦皮肤时，便因受到刺激而被激活，进入血液循环，成为防御战斗细胞，一旦发现癌细胞或其他异物，便可围歼、消灭。所以干浴是一种简便、无任何副作用的防癌祛病良方。干浴的具体方法有如下几种：
No.1
浴手
两手合掌搓热，左手紧握住右手背用力摩擦一下，紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下，相互摩擦20次。经常浴手能调和手部气血，使经络畅通，手指更加灵活。
No.2
浴头
将两手掌心紧按前额，用力向下擦至下颚，再翻向头后的两耳旁，轻轻擦过头顶，回到前额，共擦10次。浴头可以促进诸阳上升，使百脉调和，气血不衰，面部皮肤红润，不生皱纹。
No.3
浴眼
两眼紧闭，两手掌心搓热，覆按在两眼上，约30秒钟后，再轻轻分擦两眼皮各10次；接着两手中指、无名指分按两侧太阳穴旋转10次，然后再以相反方向旋揉10次。浴眼可使眼部气血畅通，眼睑不下垂，对预防近视、远视也有一定的作用。
No.4
浴鼻
两手中指在鼻两侧上下用力摩擦36次，冬季或天气寒冷时可增至100次。浴鼻能使鼻部的温度增高，使鼻腔血流更加通畅，帮助鼻黏膜和肺脏抵御冷空气刺激，有效预防鼻炎。
No.5
浴臂
右手紧握住左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀；再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手背，反复摩擦10次。然后换用左手如上法擦右手臂。浴臂能通经活络，使肩部关节更加灵活。
No.6
浴胸
用右手按在左乳部上方，用力推按至右大腿根处，然后再用左手按在右乳部上方，用力推按至左大腿根处，如此左右手交叉进行10次。浴胸可使胸腹内部各器官系统活动加强，代谢等功能旺盛，从而增强脏腑机能。
No.7
浴腿
取坐位，以右手自左侧大腿根内侧向小腿肚处由上至下搓擦，共擦10次；然后再以左手自右侧大腿根内侧向小腿肚处由上至下搓擦10次。浴腿可增强腿肌功能，使腿部关节变得更加灵活。
No.8
浴膝
两手掌心紧按两膝，先齐向左旋转50次，再向右旋转50次。浴膝可使膝盖部温度增高，驱除风寒，灵活筋骨，从而增强膝部功能。
小提示：进行干浴摩擦之前要做好充分的准备，如修剪指甲、取下戒指等；摩擦时，力度要均匀缓慢，切勿过急过猛；患有皮肤病者不适合摩擦，否则可能导致细菌蔓延、炎症加重。
本文图片来源于构思网
