【姜丝粥】：姜具有养脾阳而除湿的作用，可以有效预防感冒。
做法：大米50克，生姜5片切丝，待粥煮得差不多时，放入姜丝再煮5分钟，煮好后，可加适量红糖搅匀。
【苦瓜薏米粥】：苦瓜属于凉性食物，清热解毒。薏米则能健脾祛湿，二者一同熬制，有清热祛湿之功效。
做法：苦瓜15克去瓤切丁，取薏米60克一同熬煮即可。
【 瘦肉粥】：单纯的粥营养价值较单一，而瘦肉含丰富蛋白质，可以弥补粥的不足，适合体力虚弱的人。
做法：取大米60克，猪瘦肉20克切丝焯水备用，待粥黏稠时，加入肉丝继续煮5-10分钟，可放入少量姜丝一同熬煮。
【红枣粥】：红枣是对付脾虚胃寒的利器，对于口淡、食欲不佳的人来说有很好的补益功效。
做法：少量红枣洗净放入锅中小火煮，加入大米50克大火煮开，再用小火慢慢熬制即可。
【芹菜粥】：芹菜有清热去肝火的效果，同时又能止咳降压，适合血压高的人食用。
做法：芹菜30克切碎，同50克大米一同熬煮即可。
