在一年四季中，朋友和我一样是喜欢秋天的，不仅气候宜人，而且还是收获的季节，各种食物也非常的丰富，那么在秋季我们要如何养生呢？今天给大家介绍几个方法，希望这些方法能让朋友们延年益寿，越来越漂亮。
处暑过后，气候慢慢过渡到秋季，初秋时节，好就好在身体的消耗随着秋凉的来临渐渐减少，开始累积过冬的能量了。这也是一年里最好的：祛湿美容季。
初秋，美容黄金季
秋季气候干燥，对皮肤伤害很大。
一立秋，肺气就开始旺了，肺主皮毛;秋分(9月23号)前这段时间，阳气未完全收敛，肌肤在肺气的滋润下活性更强，能很好的吸收和代谢。
所以，这段时间保养会格外见效果，只要透散面部风热、清理腠理污垢，再注意饮食调理，就能把夏天晒黑的老皮、斑点、皱纹轻松去了。
一、干洗脸
两手掌心对搓，至两手发热，然后在脸上向上搓;再用双手从眼下，向上搓。次数不限，以脸部皮肤微热为好。
有斑点、皱纹的位置，你可以多按揉。
《理瀹骈文》：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”有畅通气血、祛风散寒、提神醒脑之效，常用以防治感冒、鼻炎、头痛、失眠等症。
这个方法贵在坚持，每次搓到皮肤发热，其目的就是加速面部皮肤的气血循环，能够带来新的养分，带走代谢物，不让黑色素在这里堆积。
二、艾灸健脾强肺，容颜色
戊戌年处暑过后，在泉之气和主气皆为太阴湿土。气湿伤脾，运化调水不利。
脾虚湿重，让人头面浮肿，头发油腻，精神不振;
脾为气血生化之源，脾虚则脸色发黄;
脾开窍于口，其华在唇;“樱桃小嘴”樱桃色是脾的功劳;
脾土生肺金，脾是肺的母亲，“母弱子不强”，如果脾虚了，秋主肺，肺气当旺，又能多旺?
补脾就是强肺，也是容颜色!
初秋温补，莫过于灸法。
灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。
灸法虚寒者能补，郁结者能散，温补脾肾，扶养正气是艾灸的基本功。
隔姜灸：中脘穴、关元穴各5壮，足三里、阴陵泉每次每穴左右各3壮。艾灸2天休1天。
现在至少还可以做2个月的隔姜灸，天冷后，再采用竹盒灸。
三、一碗养心悦色羹
五种常见食材：银耳、薏仁、芡实、莲子、红枣。
银耳具有补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺的作用，最适合秋天食物;
薏仁能祛湿，加上收敛的芡实，薏仁的祛湿之力不至于太过，平和地改善湿气重引起的油光满面、大便不爽的问题。
而莲子养心益肾，红枣健脾养血，让身体的阳气能量能跟上，很快脸色就会红润起来。
做法：一朵银耳，加上薏仁50克、芡实30克，莲子20颗，红枣9颗就好，三口之家够喝了，煮好后少放冰糖调味。
特别适合阴虚湿重的艾友喝。
上面提到的养生方法你喜欢吗？春种一粒粟，秋收万颗子，我们曾经播种的希望，都将一点点看到回报，大家只要坚持长期的按照文章中的介绍进行养生，将来一定会有很大的收获，祝大家身体健康。
