在秋季,我们常常会感到口干舌燥,身体乏力,失眠问题也更加严重,这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的。那么在秋干气燥的秋天,我们应该如何来进行养生呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
收元气
春生、夏长、秋收、冬藏,秋天保健首先要做的就是收元气。那么,元气如何收,如何补呢?
关元穴
四指并拢,放在肚脐下面,四指以下就是关元穴。
【做法】从秋分到来年的春分,都是补元气最好的时机,可以每隔1、2天在关元穴上做一次艾灸,每次20分钟。
【效果】具有培元固本、补益下焦之功,按摩关元穴,能够为肾补充阳气,同时有调节内分泌之效。
保卫气
秋风瑟瑟容易感冒,这时候我们需要保卫气,提高免疫力,预防感冒。
身柱穴
身柱穴在督脉上,督脉位于人体的后背正中间位置。
【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以,因为穴位在背后,所以最好去医院进行操作。
【效果】主治秋季感冒,对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效。在秋季预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果。
3、补阴津
三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处,按摩这个穴位就能滋补三个脏腑。
三阴交
脚踝内侧,足内踝尖,向上四指的位置就是三阴交。
【做法】每天按摩穴位20分钟以上
【效果】三阴交不光可以在秋季按摩,一年四季都可以进行按摩。因为他不光可以滋补肾阴,还能滋补肝、脾,对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者,有很好的辅助治疗效果。三阴交还能帮助女性调理月经,保养子宫和卵巢。被称为人体的“六味地黄丸”。
艾灸主要有两种施灸手法
01
温和灸
施灸时将艾条的一端点燃,对准穴位,约距皮肤1.5-3厘米左右,依次做环绕型的局部艾灸。
02
雀啄灸
施灸时,艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离,而是像鸟雀啄食一样,一上一下活动地施灸。
五汁饮
秋季老是觉得口干舌燥,皮肤也越来越干燥,这时候我们可以喝一杯五汁饮来缓解。
【食材】梨100克、莲藕100克、荸荠50克、百合10克、麦冬10克
【做法】将五种食材放进打汁机,加入适度的水,打成汁水,就可以直接饮用了。
【效果】每天喝一杯五汁饮,五天以后,就可以明显感觉到呼吸道和皮肤都开始滋润起来。
补心阴
着急上火、心烦失眠都是心阴不足的症状,三高患者尤其忌讳,那么秋天应该怎么补心阴呢?
参麦饮
【食材】麦冬10克、人参5克
【做法】将两种药材放在一起,煮成代茶饮,每天喝2-3杯。
【效果】麦冬滋阴,人参补气,两者搭配,既补心阴,又能避免上火。
怎样挑选麦冬
麦冬为百合科植物麦冬的干燥块根,具有养阴生津、润肺清心的功效,可用于肺燥干咳、阴虚劳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘等症。
挑选麦冬的时候,我们可以这样去看:
1,气味
天然麦冬抓一把凑近鼻子闻一闻,有着麦冬天然清香和大自然泥土气息。硫熏麦冬有刺鼻感,无香味。
2,口感
好的麦冬口感清甜自然,略带特殊的药味,嚼一嚼有些粘牙。
3,质地
麦冬质地干爽、脆硬、无须根,表面呈现脱水后的自然皱褶,泡水后恢复饱满感,这种麦冬一般较好。
4,色泽
好的麦冬色泽自然,表面淡黄色或灰黄色,半透明。
总得来说,品质较好的麦冬,个头比一元钱硬币略大,外型以纺锤型为主,颜色呈黄白色,嚼的时候会发粘。
通过上面的小知识让我们了解到在秋季应该及时收元气、保卫气、补阴津、补心阴。上面和朋友们聊了聊收元气、保卫气、补阴津、补心阴的简单方法。希望朋友们能够用心的学一学,让我们在秋天能够保持身体健康。