秋天养生第一步：调理肠胃
很多ol抱怨一到秋天，肠胃就闹意见，想想夏天吃了多少冰饮料、瓜果、雪糕，工作繁忙的ol饮食严重不规律，饥一顿饱一顿，结果吃点什么东西就胃胀不消化。现在这季节是养生的最好时机，要好好关爱自己的胃肠，千万不要故意给它添堵。怎样才能让肠胃正常呢?尽量不喝酒、避免冷饮冷食，多吃疏通肠胃的水果，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。
吃饭就是吃饭 ︱工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。所以，无论怎么忙，吃饭就是吃饭，不要在饭桌上谈工作，要放下，放松心情，专心吃饭。还有最重要一条——别玩手机!
细嚼慢咽 ︱从小爸妈就这么教育我们，做到的却寥寥无几。细嚼慢咽非常重要，大家想啊，如果牙齿不能认真完成它的本职工作，那么胃就被迫加班工作，多辛苦啊!如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。
按时吃饭 ︱胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。
备好水果 ︱如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如水果、酸奶、坚果。我加班时候，桌上肯定会摆着两颗奇异果。第一次吃到Zespri奇异果就一个感觉——实在太好吃了，水润，香甜中带着一点点让人愉快的酸。慢慢成了习惯，吃了几个月后，发现也是经常经常加班，但皮肤没以前那么糟糕，肠胃也很顺畅。
后来自己查了查，Zespri绿奇异果除了口感好，营养也很丰富，vc之王的称呼不是白叫，vc对女生的益处不用多讲。最最有用的是绿果有很多膳食纤维，平时通肠胃医生建议吃芹菜，芹菜那味一般人真吃不下，再说也不能随时生吃吧，还是绿果带着方便。它的膳食纤维的含量是香蕉的2倍，是菠萝的3倍!是增强改善肠胃功能，促进消化排宿便的一把好手。
把觉睡好 ︱很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部胀满，要么是大肠不畅。所以，无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时要放松心情，忘记休息以外的其他事情。把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作。
轻松运动 ︱刚吃完饭并不适合剧烈运动，但出门散步很好。在饭后两小时之后，就可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
等到慢慢把胃肠养好，照照镜子就会看到自己的变化：脸色亮了，从内而外地透出红润，皮肤细腻了，斑痘也少了。这些美丽效果，是用什么护肤品也得不到的哦!
