中医养生历史悠久，在此，京东中美医院中医专家为您推荐十二时辰养生法。这个方法是古人依据昼夜阴阳变化、气血流注方向规律而创立的，大家不妨一试。
1、卯时(指早晨5－7点)手阳明大肠经当令
身体变化：卯时气血流注于大肠经。中医认为"肺与大肠相表里"，寅时肺气实了。卯时应有正常的大便。
养生法则：见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。
2、辰时(指上午7－9点)足阳明胃经当令
身体变化：辰时气血流注于胃经。
养生法则：起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
3、巳时(指上午9－11点)足太阴脾经当令
身体变化：巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。
养生法则：此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须"寡言语以养气"。
4、午时(指上午11－13点)手少阴心经
身体变化：午时气血流注于心经。京东中美医院中医认为午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机。
养生法则：午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
5、未时(指下午13－15点)手太阳小肠经当令
身体变化：未时气血流注于小肠经。《说文》说"未，味也。六月，滋味也。"而事物的滋味就是精华，中医小肠的功能就在于吸收精华。
养生法则：此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。
6、申时(指下午3－5点)足太阳膀胱经当令
身体变化：申时气血流注于膀胱经。膀胱经为足太阳之脉，上额头而至巅顶。
养生法则：此时是学习和读书的好时光，这是因为气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。
应该多喝水和吃些水果,对养生很好。
7、酉时(指下午5－7点)足少阴肾经当令
身体变化：酉时气血流注于肾经。
养生法则：此时宜食晚餐，晚餐宜早且要少。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
8、戌时(指晚上7－9点)手厥阴心包经当令
身体变化：戌时气血流注于心包经。京东中美医院中医认为此时人的阳气减少，宜入睡。
养生法则：轻微活动后安眠。睡时宜右侧，"睡如弓"。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
9、亥时(指晚上21－23点)手少阳三焦经当令
身体变化：亥时气血流注于三焦经。这个时刻人们应该安眠，让整个身体（三焦）都得到休息和休整，并从这种彻底的休整中孕育新的生机。
10、子时(指夜里11－1点)足少阳胆经当令
身体变化：又称"人时"，子时气血流注于胆经。
亥子时养生法则：安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
11、丑时(指夜里1－3点)足厥阴肝经当令
身体变化：丑时气血流注于肝经。肝主血，因此，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。
12、寅时(指夜里3－5点)手太阴肺经当令
身体变化：寅时气血流注于肺经。
丑寅时养生法则：此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制。健康的人这时应该是深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。但是，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，此时多发心脑血管疾病。
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