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老年人血压高,应怎样养生?

2022年07月03日 15:04:52740百度已收录

我曾经患过早期高血压,经过药物治疗和饮食调理又恢复正常,至今十年未翻。我对高血压有以下体会,希望这个分享能对大家起到抛砖引玉作用:

1.高血压“根源在肾,变动在肝”,根治高血压要用中药和饮食,从解决肝肾阴虚着手。同样吃肉,别人血脂血压不高,是因为自己肝脏对脂肪分解能力有问题。

2.气滞血瘀的前提是气血亏虚,即血管淤堵的前提是血流量不足。因此治疗时不能单纯的活血化瘀,而应该在补气补血基础上进行。

3.清淡饮食是指少吃油盐而不是不吃肉,恰好每天必须吃精肉、蛋类。应该按照体重50公斤每天摄入50克-75克人体必须的优质蛋白质为宜。具体成分可以参照食物营养成分表。

鸡蛋不要蒸和炒来吃,就吃整个的水煮蛋,一天不超过一个。蛋的体积越小,胆固醇含量越高,不要用鸽蛋鹌鹑蛋来代替鸡蛋。

4. 少吃盐还包括酱油、味精等含钠的物质。我国膳食健康标准成人每天6克盐,就是平平的一啤酒瓶盖子,血压高得厉害还要再减少。酱油3毫升大致相当于1克盐,酱油含盐量大概18%。

不吃盐也不行,会造成低钠血症。造成头晕、乏力、呕吐症状。

5.饮食疗法要注意分寸。众所周知的大蒜、洋葱等确实有降低血脂作用,但是不能一次摄入过多,会造成肝脏上火、眼睛发黄。海带、木耳、芹菜也有降压作用,但吃得太多也会加重脾肾虚寒。

6. 坚持揉按脚心涌泉穴和刺激耳背降压沟,有辅助作用。

7.适量喝水。尤其是锻炼前后,洗澡前后等。

作为一种慢性病,不是一天形成,也不是一天能消除的。要用药物、饮食、锻炼持之以恒、坚持不懈综合治理。

祝大家健康!

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