—2018年10月8日—
农历八月廿九
如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。今日寒露，表示秋季时节的正式结束，气温较白露时更低，露水更多。寒露之后，寒意愈盛，此时要注意防疾病，保健康！
寒露一到，大地的寒气渐渐开始，燥加上寒气，称作“凉燥”。寒露之后，凉燥较多，体质偏虚寒、阳气虚弱、怕冷的人尤其要小心预防。
凉燥的常见症状
1、皮肤干燥，口鼻干燥，鼻塞，鼻流清涕
2、面色苍白，头痛怕冷
3、干咳痰少色白粘稠，舌质淡红，舌苔薄白干燥
4、咽喉不红肿或者暗红
5、脉浮弦
治疗法：宣透凉燥
名方：杏苏散
【用量】苏叶、半夏、茯苓、前胡、杏仁各9g，苦桔梗、枳壳、橘皮各6g，甘草3g，大枣3枚
【用法】水煎温服
【功用】轻宣凉燥，理肺化痰。
苏叶，药性辛，微温，归肺，肝胃经；可辛温发散风寒、疏肝和胃、安胎止呕。更是对症“凉燥”极为关键的一味药材。
1,做做“弹指操”
气温下降，对于很多人总会有怕冷、手脚冰凉的困扰。这时候练练“弹指操”，可以让这些状况得到改善。因为我们的中指指尖，是心包经的起点位置，心包经又是心脏的保护墙。
寒露节气过后，身体的气血开始流注于心包经，此时多弹一弹中指，有助于促进人体内的气血循环，提高身体抵御寒冷的能力。这样一来，手脚冰凉、怕冷的症状表现也能很好的得到缓解。
【做法】“弹指操”的动作非常简单。用拇指扣住中指，用力弹出，反复100次以上即可。平日闲暇时都可以弹一弹。
2,经常泡泡脚
俗话说：“寒露脚不露”。寒露节气前后要注重足部的保暖，避免脚踝、脚后跟裸露在外，此时也不宜穿凉鞋、凉拖。
我们也常说“寒从脚生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，加之脚部的脂肪层较薄，因此特别容易受到寒冷的刺激。对于糖尿病人来说，尤其要提前做好足部养护，预防糖尿病足及其他疾病的发生。
糖尿病人泡脚注意事项
【泡脚前】
① 要检查自己的双脚，看是否有伤口、红肿或出血；
② 控制水温，可以用手或水温计测量，在37℃左右即可进行泡脚；
【泡脚时】轻轻浸泡、揉搓，每次泡脚一般以15分钟为宜，如有心脑血管疾病、低血压、体质虚弱者，浸泡时间尤其不宜过长；
【泡脚后】需用柔软干净的毛巾擦干双脚，尤其指缝间，然后用润肤乳涂抹双脚，但指缝间不用涂；
【提醒】一般过饱或过饿的时候，都不适合泡脚，更推荐睡前泡脚。另外，糖尿病患者一旦发现足部有任何伤口或红肿，需尽快去正规医院检查。
一过寒露，咳嗽的人就会增多。这是因为人体的上呼吸道对气温的敏感度比较高。一旦气温低于15度，稍稍受凉就容易出现咽干、喉咙痛，甚至咳嗽，或引发气管炎、哮喘等呼吸系统问题。
此阶段宜注意利咽润肺。适当食用“三宝”，银耳、百合、白萝卜，可缓解上呼吸道不适症状。
1,银耳
银耳，又称白木耳，银耳热能较低，有“延年益寿之品”的美誉。其药性平，味甘，有补肺益气，养阴润燥的功效；主治虚劳咳嗽、肺燥干咳、津少口渴及病后体虚。
相关研究表明，从银耳中提取的银耳多糖（Tremella Polysaccharide， TP），具有明显的降低糖尿病大鼠血糖，调节血脂代谢，并能缓解糖尿病所引起的多食、多尿、体重减轻等症状。
2,百合
百合，药性寒，味甘，归心、肺经，可养阴润肺，清心安神。风寒咳嗽及中寒便溏者禁服。
现代药理研究认为，百合有止咳平喘作用，能增强呼吸道的排泄功能。
3,白萝卜
白萝卜，生食味辛性微温，熟食味甘，最重要的功效是益胃、顺气、消食。民间有“常吃白萝卜菜，啥病都不害”之说。从现代营养学的有关研究资料来看，白萝卜营养丰富，适量多食能增进机体免疫力。
在呼吸方面的用法
① 咳嗽咳痰，最好切碎白萝卜，蜜煎细细嚼碎（此方法不适合糖友）；
② 声音嘶哑、失音、扁桃体炎、咽喉炎，可将其捣汁与姜汁同服；
③ 咳血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食；预防感冒，可煮食。2
【注意】糖尿病人需要注意用量，过多的食用易导致人乏力气短。
