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老年人如何健康养生?才能延年益寿,分享4点建议,请收藏

2022年08月12日 14:53:213280百度已收录

今天门诊来了一位老大爷,因为腰腿痛而就诊;看上去最多60来岁,在咨询病史过程中,得知他已经94岁,大家都惊呆了。

在后面的治疗过程中,更有意想不到的收获!我打算分享给所有的老年人,值得您们学习,如何让自己在老年时光更健康的、高质量地活着?

老年人如何健康养生?才能延年益寿,分享4点建议,请收藏  老年人养生 第1张

大爷的案例分享在询问病史时,他思维敏捷地说道:“我主要有3个问题,一是头晕,二是走路平衡稍差、会往左侧倾斜,三是最近15日来突感右侧臀后部、大腿后外侧麻木,走上200米左右就会出现症状,需要坐下来休息会才可以缓解”。这是他流利、清晰地阐述,一字不漏地还原大爷说的话。

说实话,接诊上万的患者,还从来没遇到过把自己的问题简明扼要罗列出来的人,包括年轻人都不例外。

在视诊过程中,我让其走一走,看到他从座椅起身的那一瞬间,俯下身,手都没扶一下,灵活地从座椅上站了起来;行走时,可用步姿矫健、健步如飞来形容,真跟年轻人没啥两样。

唯一稍有些小问题的,是大爷的腰部X,在X片上可以见到腰3-4-5椎体缘有骨质增生,有部分骨桥形成;腰4-5椎体间隙变窄;腰5椎体向前I度滑脱;腰椎椎体间排列不正常,可见腰3-4-5椎体向右侧偏移、左侧旋转;右侧骶髂关节钙化。

老年人如何健康养生?才能延年益寿,分享4点建议,请收藏  老年人养生 第2张

而核磁共振显示,腰3-4、腰4-5间的椎间盘髓核脱水退变;腰3-4椎体终板炎;腰3-4、腰4-5椎间盘突出并椎管狭窄。

老年人如何健康养生?才能延年益寿,分享4点建议,请收藏  老年人养生 第3张

但从片子上来看,虽说有诸多问题,这也是我专业内的一个阅片;而影像报告单上并未写这么多,还是和大家所见的(腰椎退变、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄)一样,94岁的年龄,这样的腰椎结构也不算差,和大多数70岁左右的人相差不大。

大爷所分享的话题当我们惊奇说道,大爷您的身体素质太好了,完全不像90多岁的人,您是怎么做到的?他和我们分享了自己的平日生活常态:

每天生活非常规律,早上6点起床,7点早餐,8点外出活动、锻炼,12点午餐,13点午休,14点看书、学习,18点晚餐,19点外出散步,22点休息睡觉,基本常年累月,每天都是这样。

每天的饮食,也比较随意,想吃啥就做点啥,但营养还是能跟上的,多吃蔬菜、水果,各种肉呢还是少不了,仅是做饭菜时稍微清淡一点,不太咸就行。

大爷还和我们说了一句非常有意思的话,人活在世,心态最为重要。自己年轻的时候,部长大人和我说的话:“过去的事,过了就过了;过了不了,就不得了啦”,在那个年代,完全不理解这话的意思,直到退休了,慢慢才领悟真正的意思,人生不就是这样吗?要学会放得下。

我这一生啊,就在前几天23号老伴在家中突发脑梗,在搀扶她时,不小心拉到了腰,当时满头大汗,心中才意识到我头一次感觉到老了........

老年人如何健康、高质量的生活?从94岁的大爷身上,我们看到,他虽然人老,心不老。身体一出现小状况,却积极到医院诊治。为了高质量地活着,过好每一天,我们需要学习,学习更多养生健康知识,俗话说得好,活到老,学到老。

然而,目前很多老年人,一旦上了60岁,就觉得自己老了,生老病死是自然规律,没必要刻意在乎自身养生问题,命由天注定;您觉得呢?该何去何从?

对于老年人如何健康养生、如何高质量的活着?给予以下4点小建议:

①人活于世,心态很重要

“过去的事,过了就过了;过了不了,就不得了啦”,这句话大家细品、慢慢品!不论是老年人,还是年轻人都如此,放松心情、快乐地活在当下,一定有益于身体健康。

②适量运动,身体健康所需

选择合适自己的锻炼方式,适量坚持运动锻炼,是维持身体健硕的根本;那句话诠释了一切,生命在于运动。

③生活规律,不能少

在生活起居上,也得有一番讲究,健康饮食、合理搭配,一些必需的营养素不能少,比如富含维生素和钙质的食物,可以预防血脂、血压异常问题,预防药物带来的副作用;不抽烟、少酗酒等等。

④定期体检

以上都做到了,病自然而然就少了,但要学会每年定期体检,倘若发生身体小问题,不可讳疾忌医,积极面对治疗。

总结老年人,只要做到人老心不老,积极做好预防,还愁不能安度晚年吗?

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老年人如何健康养生?才能延年益寿,分享4点建议,请收藏  老年人养生 第4张

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