导语：运动是拥有健康身体的首要选择，经常保持运动锻炼的人，身体会更加强壮，而且合理运动并不会给身体产生负担，带来不利影响。坚持运动有助于强身健体，预防疾病，起到延年益寿的效果。
运动的方式多种多样，而且根据体质不同选择的运动也是因人而异，而最佳的运动方式就是走路。
走路虽然看似是一个简单的运动，但其实有不少讲究。相比较于快走带给我们疲惫感来讲，匀速走路更有益于身体健康。
经常走路可以长寿吗？
慢走这一项运动确实可以起到长寿的作用。但并不代表所有人都适合这项运动，而且在运动时也要把握好运动时间和运动量。
如果采取标准的运动姿势，才能够更大的活动身体，延缓衰老。
而运动的最佳时间最好选择在吃完饭的半个小时之后，此时运动会更有利于肠胃的吸收。
在运动时也要控制好身体协调性，对于手臂的摆动幅度要根据身体的实际情况来进行调整，不要看起来太过僵硬，这样运动起来才会更加放松。
对于年纪偏大的人群，过度走路会产生一定危害。尤其是过了50岁的人，身体的器官和机能会慢慢衰退，而骨质也会不断流失。所以要尽量远离慢走这种运动。
如果喜欢走路这种方式，每天要控制好运动时间，最好不要超过半个小时。
老人走路锻炼注意事项
背手走路不好
对于年龄偏大的人群，如果在走路的时候选择背手走路，其实这种方式不能够充分活动身体的部位，达不到锻炼的效果。
而且背手走路不能够保持身体的平衡状态，一不小心很容易磕碰摔倒。
因此在走路时要调整好姿势，抬头、挺胸、摆臂，只有这样随身部位才能够有效活动，得到锻炼。
选择合适的走路地点
走路地点尽量选择阳气充足，空气清新，有适当太阳光照的地方。而且要保证路面是平坦的。
老年人运动锻炼对于氧气需求量比较大，而有太阳光照更有助于钙的吸收。如果选择爬楼梯爬坡这两种方式，很容易损害到老人的膝关节。
人过了50岁，更应做好3件事，或比走路有效
多喝水
成年人每天为身体补充的水分要保持在1500毫升到2000毫升之间。水是生命之源，如果一天不喝水，不要身体感到不适。
尤其是年龄越来越大的人，千万不要忽略喝水。如果每天能够养成多喝水的好习惯，体内水分充足了，才更有助于提高身体素质。
特别是早晨要坚持喝一杯温开水，可以达到润肠通便的效果，提高这一整天的新陈代谢速度。
对于注重养生的人，喜欢在水中添加一些具有养生效果的本草植物。像常见的枸杞或者玫瑰，能够提高身体代谢速度，达到保护器官的作用。
注意养护血管健康
随着年龄越来越大，人的身体状况也会大，不如以前，肠胃功能开始走下坡路。
所以人到中旬，要更加注意日常饮食，远离高热量的食物。
因为消化功能不断下降的原因，对于中老年人群最好保证清淡饮食，对于高油腻，高糖以及高盐的食物要做到忌口。
如果经常吃这些不健康的食物，会引发血管健康问题，严重的话会增加患心脑血管疾病的风险。
保持心情愉悦
心情愉悦是保证身体健康的前提，而年龄的增长，身体素质会越来越差。
有一些老年人害怕衰老的到来，常常会杞人忧天。如果经常保持这种忧郁紧张的心理，会加重身体负担，导致各种慢性疾病找上门来。
笑一笑十年少，只有保持积极乐观的心态，不为了一些小事斤斤计较，心情愉悦了才会发现世界的美丽。
