1、注意春捂，预防感冒
惊蛰节气阳气渐生，天气逐渐暖和，但北方部分地区依然较冷，而且早晚的温差比较大，“春捂”就尤为重要。在惊蛰过后，即使白天温度适宜，也不宜过早脱去御寒的衣物。此外，天气变暖，各种细菌和病毒繁殖的速度也增快，传染病也就开始流行。所以，一定要多加注意，做好相应的措施准备，避免患上春季流行病。
2、饮食清淡，清肺止咳
惊蛰过后，天气已有变暖的趋势，饮食方面也应以温和清淡为主，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。此外，惊蛰过后的气候会比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以多食用一些润肺止咳、滋阴清热的食物，例如梨子、银耳、蜂蜜、山药等。
3、早睡早起，适当运动
惊蛰过后已是春天，一到春天人们就容易感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。春天乃是万物复苏的季节，虽然“春困”是人体自然生理现象，但放任不管也容易引发问题，所以要注意早睡早起，散步缓行，多出去舒展四肢，呼吸新鲜空气，增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康，同时保持身心愉悦。
4、防范蛇虫出没
惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候。“平地一声雷”唤醒冬眠中的蛇虫，爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏及家中四角，以香味驱赶蛇虫。现代居家也应做好打扫清理工作。惊蛰过后，人们在户外活动时应加强自我保护，防范蛇虫侵害。
