大雪到来天渐寒
2021年12月7日
我们将迎来
大雪节气
大者，盛也
至此而雪盛
仲冬时节也正式开始
大雪节气之后，日继续缩短，夜逐渐绵长
那么，养生应该注意哪些方面
早睡晚起注重保暖
大
雪
大雪时节，养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，早睡可养阳气，晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。
大雪节气到来，天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，因此要做好防寒保暖工作，尤其要保护好胸腹部。因为胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病；而腹部受寒则易引起胃肠疾患。
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WINTER
此外，还应着重注意头与脚的保暖。中医理论认为，头是“诸阳之会”，出门戴帽，可以有效防止热量的散失。而寒从脚起，除了鞋子要保暖之外，睡前温热水泡足，按摩和刺激双脚穴位，还可以起到活血通络、安神宁志的作用。
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进补调理迎来黄金期
进
补
中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。冬季是匿藏精气的时节，大雪节气正是进补调理的大好时机，民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，同时有助于体内阳气的升发。
从中医的角度看，大雪节气“进补”，要吃一些温补性的食物，比如羊肉、牛肉等，还要多吃一些补益肾气的食物，比如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。还有像黑木耳、黑芝麻、黑豆这些黑色食品也要多吃一些。
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HOLIDAY
需要注意的是，冬季进补易导致肺火、胃火等内火旺盛。因此，还应多吃萝卜、莲藕、梨等具有润肺清热、养阴生津作用的食物，以及鲜枣、番茄、柑橘等富含维生素C的食物。同时要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。
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冬季呼吸道疾病预防是关键
预
防
随着天气越来越寒冷，室内开窗通风次数减少，空气流通不佳就增加了呼吸系统疾病的传播风险，在此提醒大家，生活中要注意卫生，做好清洁消毒工作。
从室外回家养成先洗手的习惯，是预防呼吸系统疾病的有效方法，尤其是触摸口、眼、鼻之前一定要注意手部的清洁。外出和居家穿的衣物要分开，外出穿的衣物要经常换洗，保持居家环境卫生。
钥匙、门把手、桌面等建议经常用酒精或84消毒液擦拭消毒，需要注意的是酒精消毒要注意保持室内空气流通，用量不要太大，也不要直接擦拭电器表面，谨防火灾。
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WINTER
室内勤通风。白天天气较好的时候，可以开窗通风，让室内空气流通，建议每天通风2-3次，每次半小时左右。
此外，疫情防控不放松，勤洗手、戴口罩、保持一米距离要谨记。
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