二十四节气是我国古代人民为适应“天时”、“地利”取得良好收成，在长期实践中得到的“宝贵财富”。
人是自然界的一部分，养生的道理和农作物生长一样，一定要顺应节气变化。
立春（2月4日）饮食调养：保护阳气，多吃辛甘发散食物，如大枣、豆豉、葱、韭菜、香菜花生等。不宜吃酸收食物，如西红柿、柑、橙子等。
雨水（2月28日）饮食调养：调养脾胃，多吃新鲜蔬菜和多汁水果，少吃油腻。少酸多甜，以养脾胃。建议多吃百合、豌豆苗、春笋、山药等。
惊蛰（3月5日）饮食调养：
阴虚者（体型消瘦、手足心热、尿黄便干）：保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐、鱼类等。
阳虚者（形体白胖、手足发凉、大便时稀）：补温壮阳，多吃壮阳温补食品，如羊肉、鸡肉、鹿肉等。
春分（3月20日）饮食调养：注意饮食的阴阳调和以保证身体的阴阳平衡，如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时一定要佐以葱、姜、料酒等温性调料。
清明（4月5日）饮食调养：定时定量，多吃瓜果蔬菜，注意低盐。艾草青团是最佳食物。
谷雨（4月20日）饮食调养：疏肝行气，多吃行气食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
立夏（5月5日）饮食调养：养护心脏，多吃有益心脏的食物，如大枣、花生、胡萝卜、葡萄等
小满（5月21日）饮食调养：预防皮肤病，饮食清淡，多吃利湿食物，如红小豆、丝瓜、黄瓜、藕等，忌食少食动物脂肪、海腥鱼类。
芒种（6月5日）饮食调养：增强体质，此时季节性疾病传染病易发，多吃增强免疫力食物，如香菇、粗粮、香蕉、白菜等。
夏至（6月21日）饮食调养：保护阳气，不能贪凉，多吃葱、蒜、姜、牛羊肉、桂圆等。
小暑（7月7日）饮食调养：顾护心阳，多吃鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
大暑（7月23日）饮食调养：冬病夏治，多吃补肺养气管食物，如木耳、银耳、蜂蜜、苦瓜、芹菜等。
立秋（8月7日）饮食调养：秋季养肺，多吃润肺食物，如百合、银耳、蜂蜜、葡萄、梨等。
处暑（8月23日）饮食调养：睡眠养生，多吃有助睡眠的食物，如南瓜、核桃、莲子、百合等。
白露（9月7日）饮食调养：避免鼻腔疾病，少吃或不吃海鲜、生冷、辛辣、油腻食物。
秋分（9月23日）饮食调养：注意阴阳调和，保持情绪乐观，收敛神气，与春分无异。
寒露（10月8日或9日）饮食调养：滋润皮肤，多吃养护皮肤的食物，如芝麻、粳米、糯米、蜂蜜等。
霜降（10月23日）饮食调养：注意平补，多吃平补食物，如谷类、豆类、蔬菜类、鱼类、猪肉、鸡蛋、木耳、花生、松子、植物油和水果等。
立冬（11月7日）饮食调养：敛阴护阳，饮食注意多吃羊肉、鸡肉、新鲜蔬菜，少吃冷食也不宜燥热。
小雪（11月22日）饮食调养：调畅情志，多吃平心安神食物，如海带、小米、红枣等。
大雪（12月7日左右）饮食调养：预防感冒，多吃温补驱寒食物，如大蒜、生姜、枸杞、羊肉等。
冬至（12月22日）饮食调养：储蓄能量，多吃枸杞、百合、糯米、高粱等。
小寒（1月5日或6日）饮食调养：补阳补津液，多吃温补生津食物，如核桃、红薯、山药、羊肉等。
大寒（1月21日）饮食调养：防风御寒，多吃温热食物，如羊肉、黄芪、人参、枸杞等。
养生被越来越多的人重视，养生要注意节气，不可乱养，二十四节气是我国古人智慧的结晶，人同农作物生长在同一片蓝天下，所以人体的养生要完全跟着节气走。
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