有很多同学说逆腹式呼吸对身体帮助很大，什么是逆腹式呼吸呢？
对于这个概念，我们在观呼吸里面有涉及到，其实不是逆腹式呼吸，而是腹式呼吸。
腹式呼吸就是肚脐下三寸，小腹的位置，小腹随着我们的呼吸膨胀收缩。
在我们静坐的过程当中是最常见的一种练习方法。
刚开始是怎么练习呢？
企者不立
气息先从鼻腔到咽喉，然后到胸部，再到腹部丹田的位置。
我们要觉知从鼻腔、咽喉、胸部、腹部这一条线下来。
呼气的时候是从胸腔、咽喉、然后从鼻腔里边出去，是这样一个过程。
并且气是凉的，不是热的，如果出现热的情况是不行的。
因为气属于肺，有速降的属性。
跨者不行
所以我们在吸气的时候吸凉气，身体会非常舒服。
但是夏天温度高时，我们会感觉呼吸不是很通畅。
所以有同学想通过练习呼吸改变自身的身心状态，就是我教大家的一个方法，专注于气从鼻腔、咽喉、胸部、腹部一条线。
再往深层次是我们随着吸气、呼气，觉知丹田的位置，膨胀收缩，收缩膨胀的过程。
长期练习，身心是非常舒服的，在养生方面，也会有补气的效果。
自见者不明
比如天天坐在那里工作的上班族，因为长时间不锻炼，久坐伤气。然后可以回去每天静坐10分钟、20分钟，精气神会变好，气非常充盈。
今天的分享就到这里。
练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。
如果你有这方面的问题欢迎评论留言。
