看到一个韩国人写的对敲脚趾健身方法，说对中老年人防治膝关节病痛和脚抽筋有益，还有调理脾胃、提高视力、缓解尿频尿急等作用。我练了一个时期，感觉对敲脚趾是一个简便宜行的养生方法，对身体健康确实有很多益处，但必须持之以恒。坐着或躺着对敲脚尖时，脚趾尖稍向前弯曲，使得整个大脚趾外侧能相互碰撞，以达到最佳效果。
我分析它在经络上的作用机理，所敲打的部位是脾经的大都穴所在，而大都穴有泄热止痛、健脾和中的作用，可防治脾胃虚弱，帮助钙和其他营养的吸收。
对敲脚尖能防治膝关节痛和脚抽筋，我认为主要是甲状旁腺的作用，因为对敲的主要部位是甲状旁腺、以及颈椎的反射区。如果对敲得法，还能涉及鼻子和膀胱的反射区，所以各人会有不同的保健效果。
甲状旁腺位于甲状腺背侧，它与甲状腺是完全不同的器官，功能也不一样。甲状旁腺通过感知血钙浓度，调节甲状旁腺激素释放，管理体内钙磷代谢平衡。如果摄入钙过多，血钙浓度会轻微增高，抑制甲状旁腺激素释放，使血钙向骨质沉积。摄入钙不足时，低血钙会刺激甲状旁腺激素分泌，释放骨质中的钙，使肌体不会出现手脚麻木甚至抽搐。可以说，甲状旁腺是人体血钙的自动调节阀。
附原文：每天敲打脚尖10分钟，半年就能年轻10岁！（作者：张俊峰，韩国景象新闻社前社长）
二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力」的说法。膝盖脆弱，上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
两个月过去了，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。
体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人，他们都会说：「您是有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」
七十多岁的人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：运动没有必要做很多种，只要持之以恒地坚持某一项运动，就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻，希望我的亲身体验能对大家有所帮助。
