习练太极拳，许多人都有一个疑惑，即打拳能代替站桩吗？
这个问题，目前还没有一个标准答案，但也不是无迹可寻。
有的拳师认为，练太极可以不站桩，认真练习套路动作，慢练单式，本身就是站“活桩”，就能收到站桩的效果，所以完全没必要。这种观点得到了部分练习者的支持。现实中有人只打拳不站桩，确实也练出了很高的水平。
但打拳真能代替站桩吗？恐怕非也。
虽然练习套路动作，也能收到很好的锻炼效果，但有桩功的加持，锻炼效果会更好。如果你想在太极拳的修习路上不断精进，坚持站桩是非常必要的。
站桩比打拳的调息效果好
太极拳练习要求呼吸要细、缓、匀、长、深，每次吸要吸足，呼要呼到腹部以下，整个过程要保持自然状态，不得喘气、憋气、大吐气等。这种要求，光靠打拳难以做精细做透彻，在套路或单式练习中，你要注意的要领太多，虚灵顶劲、含胸拔背、松腰松垮、提肛敛臀、扣膝、脚踩涌泉、虚实分明等等，每一个都会分散你的注意力，因此难以兼顾呼吸。
就算兼顾上，也容易进入似是而非的误区。刻意调整呼吸，又很容易使动作要领做得不自然，自己也可能因为呼吸不自然感觉别扭，久之，难免会灰心泄气。如果是站桩，动作要领固定后，你就可以将注意力集中到呼吸上，像品尝珍馐美酒一样感受一呼一吸，感受气沉丹田（大致在腹部位置）的过程，感受口内生津的过程，不对的地方就微调，直至感觉做到极致。站桩结合必要的练习，久之自然能调息绵绵。
站桩比打拳更能扎实下盘功夫
打拳对于增进腿部的力量也有相当作用，但总不如站桩来得实在。有些人练了几年套路动作，动作稍微上领下蹲，或者虚实转换之际，整个身子仍会颤颤巍巍，高低起伏；即使老师纠正了很多遍，一打拳还是故态复萌，其根源都在下盘功夫不足上。
他们以为打拳久了腿部力量自然会增强，但套路练习毕竟一直在运动着，腿部承受力始终轻重变化着，不能得到持久锻炼，不利于正确动作的定型与强化。这种问题，站桩可以很好解决。初学者先站高桩，然后根据自身情况慢慢把桩站低，不断突破自己腿部的承受极限，最终一定可以在行拳过程中达到稳如泰山的境界。
站桩比打拳更能修炼性子
人天性好动，难以静定下来，心性容易浮躁，而要想练好太极拳，必须把那些杂念抛开，才可能进入澄明虚灵的松静状态。打拳毕竟是身体在动，意念必然会游动在外在动作中，站桩则要身体完全静下来。这时候你将直面自己的意念，并且发现意念会一个接一个来，直到你通过持久而正确的站定，将自身意念摆正到打拳最合适的状态。
这个过程对心性是极大的考验，会经历很枯燥很犯难的阶段，会自我怀疑，会动摇信心，正因为这样，有些人受不了站桩，他们宁愿打拳两小时，也不愿全身心站桩10十分钟。这是现代繁忙病在作祟，我们把自己投身到各种活动中，心思完全闲不住，一闲下来又赶紧找活动打发时间，因此落入自相矛盾的境地：想做自己却不能直面真实的自我。站桩的修习正是要祛除这种繁忙病，让人回归身心，找到存在的最佳状态，为接下来的精进奠定基础。
要说站桩的重要性，传统武术恐怕最清楚。“未打拳先站桩”“百日筑基”是传统武术师傅对弟子的基本要求，其站桩的时长、强度、难度、规范都是现代人难以企及的，由此获得的造诣，也让人兴叹。虽然我们难以像古人那样勤于站桩，但要想练好太极，要想锻炼效果最大化，坚持站桩还是非常必要的。
