霜降，是二十四节气中的第十八个节气，作为秋季的最后一个节气，气候开始逐渐向冬季过渡。霜降时太阳到达黄经210°，今年的10月23日即霜降。《月令七十二候集解》载：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”有天气渐冷，初霜出现的含义。
“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”中国古代传统文化将霜降分为三候：“初候，豺祭兽；二候，草木黄落；三候，蜇虫咸俯。”意思是说：霜降时节，豺狼把捕获的野兽铺在地上，用来祭谢上天，古人称为“祭秋金”，是别秋的一种仪式；再五日，深秋将逝，草木凋零，枝叶泛黄，冬天即将来临；后五日，飒飒秋风，寒气肃凛，虫鸟皆垂头闭藏，准备进入冬眠状态。
从霜降到立冬往往是北方一年之中气温下降速度最快的时段。据中央气象台预报，近期较强冷空气影响北方，多地陆续迎来大风降温天气，东北等地部分地区将有雨转雪天气，西南地区多阴雨天气。
霜降节气的到来，预示天气较前更加寒冷干燥，早晚气温变化大，人们如何顺应节气变化，合理养生？不妨从以下几个方面入手。在日常起居方面，霜降过后是立冬，天气变化快，人们要做好防寒保暖的准备，适时增减衣物，一些免疫力低下的慢性病人群要防范呼吸、心脑血管系统旧病复发。
在饮食进补方面，民谚说“冬补不如补霜降”，此时进补需防温燥太过。中医常说“春夏养阳，秋冬养阴”是讲秋冬顺应收藏之气以养阴，此时自然界的阳气进一步收敛闭藏，过于温燥会影响人体阳气的潜藏。故而霜降饮食宜平补，健脾养胃，调补肝肾，人们可以选择时令果蔬或是养阴润燥的食物。
在精神调摄方面，《养老奉亲书》中说“秋时凄风惨雨，草木黄落，年高之人身虽老弱，心亦如壮，秋时思往昔亲朋，动多伤感，季秋之后，水冷草槁，多发宿患”。现代研究也发现松果腺是季节变化影响情志相关内分泌的中介，其调控机制具有季节选择性，此时光照减少，景色萧条，人们易情绪波动。人们要保持心情平和，神志安宁。霜降时有赏菊、吃柿子、登高远眺的习俗，人们可以融入民俗活动，开阔心胸，调畅情志。
最后，为大家推荐一款适合此时食用的代茶饮：桂花酸梅汤。组成：乌梅3-5个，山楂15克，熟地黄15克，陈皮半瓣，桂花、冰糖适量。具体做法：乌梅、山楂、熟地黄、陈皮洗净，用纱布装好。锅内加水煮沸，放入装有药材的纱袋，小火煮40分钟。加入冰糖煮至融化，去掉纱袋，撒上桂花即可。乌梅味酸性平，善于生津液，止烦渴，搭配消食健胃的山楂，补血滋阴的熟地黄，理气健脾的陈皮，清香怡人的桂花，此款代茶饮口感酸甜，健脾胃，消食滞，能降虚火，对咽喉异物感、久咳少痰、食欲欠佳等症状可能有缓解作用，适合大众进补及秋冬保健食用。#霜降#
