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节气篇|霜降养生

2022年03月19日 14:54:272910百度已收录

节气篇|霜降养生  霜降养生 第1张

霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天将要来临。季节转化的时点,也是养生的重要时候。闽南地区流传一句俗语:“一年补透透,不如补霜降”。

霜降养生的关键在于养益元气,

益者:增,充满也。

节气篇|霜降养生  霜降养生 第2张

饮食养生法:吃时令物产

霜降期间气温下降,空气干燥,选择生津、润燥、滋阴的应时、应地的食材最适宜。

何谓应时而食呢?

简单来说就是吃当季瓜果,吃传统选择的食材。

何谓应地而食呢?

所谓一方水土养一方人,选择居住地方圆百里以内的粮食蔬菜水果,更滋养我们的肠胃。

节气篇|霜降养生  霜降养生 第3张

以前人们出差很容易出现水土不服,因为肠胃不适宜。如今物流业发达,种植业发达,我们经常吃反季节,异地的食材,其实是在人为制造水土不服。可能有人觉得,经常五湖四海地吃可以增强肠胃适应力,减少了水土不服。

其实不是我们的肠胃适应性强大了,是我们的反应麻木了。水土不服上吐下泻,还可以排出吸收不了的食物。我们现在是把吸收不了的食物残留在自己的身体内,毫无觉知地给自己健康制造了麻烦。

节气篇|霜降养生  霜降养生 第4张

生津、润燥、滋阴的食品有增强免疫力的功效。

比较适宜这个时节食用的当季食品有:花生、芝麻、栗子、南瓜、红薯、山药、藕、莲子、百合、银耳、木耳、胡萝卜、秋茄子、秋白菜;梨、苹果、葡萄、柿子、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗;红豆、豆腐、蜂蜜。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

节气篇|霜降养生  霜降养生 第5张

运动养生法:登高赏红叶

深秋了,植物纷纷展现最后的绚烂饱满的色彩。此时枫树、黄栌等树木的叶子已经变成红黄色,漫山遍野,如火似锦,正是登山看红叶的好时节。

美在天高气清与万物姹紫嫣红的对比,正如唐朝诗人杜牧于萧瑟秋风中选取秋色的绚丽,透过片片红叶看到了秋天如春一般的生命力!

山行

远上寒山石径斜,白云生处有人家。

停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花。

节气篇|霜降养生  霜降养生 第6张

登高赏秋色既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓悲秋的心情。因此,快抓住秋天的尾巴,安排一次快乐的秋游,再赏一回秋日的美景吧!

深秋日出时间后移,早晚温差大,要等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。

节气篇|霜降养生  霜降养生 第7张

美在天高气清与万物姹紫嫣红的对比,正如唐朝诗人杜牧于萧瑟秋风中选取秋色的绚丽,透过片片红叶看到了秋天如春一般的生命力!

所谓秋收冬藏,霜降到来便是深秋,大家把今年的劳动成果收好,帮身体进补,多食温和粥汤,健脾养胃。同时把心情平缓下来,不折腾,健康入冬。

节气篇|霜降养生  霜降养生 第8张

节气篇|霜降养生  霜降养生 第9张

文 | 若兰

图 | 网络

校订丨紫苏

编辑 | 似鹿

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