霜降是秋季的最后一个节气，有天气渐冷、初霜出现的意思，这个节气标志着秋天的结束和冬天的开始。民间有谚语“一年补通通，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降有四防霜降时节气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。
而秋末是呼吸道疾病的高发期，很多人会犯咳嗽；慢性支气管炎容易复发或加重。因此，霜降时节应该做好“四防”。
1、防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，会出现秋燥病症。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
建议：多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物；苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2、防湿邪
秋季须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。夏季残留的湿邪和饮食问题容易伤脾，会为冬天慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
建议：平时多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋郁
秋在情志上为悲，所以秋天容易心情郁闷。即使没有中医的情志理论，我们在生活中也能感受到，秋天容易心情不好。
建议：首先生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4、防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及。贼风乘虚而入，使人生病。
建议：平时需要注意保暖，特别是中老年人。年轻女性特别注意腿部保暖。
霜降艾灸调理中医认为：根据自然规律，霜降养生应以“润燥健脾、益气固表”为主。
1、润燥健脾
霜降，五行属土，对应脾脏，因此，这段时间是肠胃病的高发期！
建议取穴：中脘穴、神阙穴
中脘穴中脘为任脉交会穴，可以调理一切腑病，尤以胃病为先，“得胃气者生，失胃气者死。”故此穴为养生保健要穴。
功效：有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的功效。
定位：在上腹部当脐中上4寸。
神阙穴秋季腹部易受凉导致腹泻，采用艾灸调理受寒导致的腹泻，效果很好！
因为脐通百脉，可调阴阳，艾灸神阙穴可补气血，温脾肾，培补元气。
功效：有调理身体虚损、虚弱的作用。
定位：神阙穴在腹中部，脐中央。
2、益气固表
固表就是“巩固护卫体表”，体表的防卫加强了，人体就不易受到“燥、寒、风”的侵袭，就不会出现风寒感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统的问题。
而益气就是健脾气补肾气。
建议取穴：肾俞穴、脾俞穴、关元穴
肾俞穴肾俞穴有补肾的作用，适用于各种阳气不足肾虚的症状。
功效：治疗腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、耳鸣、耳聋等。
定位：在第2腰椎棘突旁开1.5寸处。
脾俞穴脾俞穴归属于足太阳膀胱经，是治疗脾胃疾病的要穴。
功效：有调理背痛，及各种脾胃疾患作用。
定位：在第11胸椎棘突旁开1.5寸处。
关元穴关元穴为真阳所居、化生精气之处，是增强元气的大穴。
功效：温暖元阳，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。
定位：取关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）。
此外，艾灸滋阴润燥的方法也很简单，比如艾灸三阴交、涌泉穴、太冲穴这些引火下行，滋阴润燥的穴位。
这些穴位可以疏肝理气，对于预防秋燥、抑郁很有帮助。
艾灸注意事项1、建议每周灸3-4次，每个穴位艾灸10-15分钟（请根据个人情况调整）；
2、过饥过饱或过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸；
3、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品；
4、灸时和灸后注意保暖。
此外，霜降时节最好做好以下事项：
不大吃大喝；不出大汗；情绪不波动；不晚睡；不过早过晚运动；少吃辛辣、燥热食物，多吃甘酸；上床不看手机。另外再做好节气灸，霜降时节就基本上不会生病了。但是知道不等于做到，只有真正去行动，去做艾灸，才能补充阳气，使阴精敛藏而不外泻，达到调整阴阳、提高抗病能力的目的。
