霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补 霜降”，足见这个节气对人体健康的影响。第一，“补冬不如补霜降”。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，145认为“秋补”比“补冬”更当紧。因此，秋末时节，宜多吃生津润 燥、宣肺止咳的食物，如梨、苹果、橄榄、洋葱、芥菜、萝卜等，防 止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。
但要 少吃辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，以防“上火”。不过，霜降 虽然要补，但讲究因人而异。脾胃虚弱者、老年人或慢性病患者在食补 时，应尽量吃温热食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于 吸收。第二，注意护胃。霜降时节，正值秋冬过渡之际，天气更加寒冷。
受此刺激，人体自主神经功能极易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰 乱。再加上人体代谢增强，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能 负担。若是在深秋时外出，难免吞入一些冷空气，引起胃肠黏膜血管收 缩，对胃部健康不利。因此，要特别注意日常起居中的保养，适当进 行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意及时添衣防寒，尤其是注意腹部 保暖；注意劳逸结合，避免过度劳累；保持情绪稳定，防止情绪消极低 落。
另外要切忌暴食和醉酒。
