霜降是秋季最后一个时节，每年阳历10月23日前后。霜降虽然仍处在秋天，但已经是“千树扫做一番黄”的暮秋、残秋、晚秋。霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思，是秋季到冬季的过渡节气。霜降时节，养生应该做好以下这3点。
1.生活起居养生
民间有“春捂秋冻”一说，意思是春天不要着急脱下厚的衣服，还要注意保暖。秋天不要刚见冷就穿过多，可以适当冻一点。但霜降后温差变化较大，一旦有寒潮来袭，可能出现断崖式降温，昼夜温差也大。在寒冷的刺激之下，人体的植物神经功能容易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律或被扰乱。人体的血管也会在受到寒冷刺激后，出现相应的收缩，使血压骤升。因此，有心脑血管疾病的人，如心梗、心绞痛、脑梗等病症的发病率也开始上升。因此，这个时节忌讳秋冻，要注意保暖。
2.饮食养生
俗话说：“一年补透透，不如补霜降。”霜降时节，养生保健尤为重要。此时寒邪与燥邪结合，因霜降前后适合适度平补，养阴润燥。多吃新鲜蔬果防秋燥。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的维生素和大量的水分，对秋燥引起的口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等有缓解作用。此外，生冷食物不仅伤脾胃，而且还会耗损阳气，降低身体的御寒能力，因此霜降前后不宜食用冷饮，凉菜也要尽量少吃或不吃。
3.运动养生
秋季锻炼要不急不躁、按部就班，活动量以身体舒服、微有汗出为度。运动量要循序渐进，由小到大。贵在持之以恒。秋季运动可以选择：打太极拳、慢跑、体操、瑜伽、登高等。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应。登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。
食疗药膳
芡实核莲粥
原料：芡实、核桃仁、莲子各15克，粳米50克，食盐适量。
制作：将原料放一起，加水煮粥，加入适量盐调味。
功效：补肾益气。
#广州头条##健康明星计划#
