今日是2021年12月23日，农历九月十八，是秋季的最后一个节气—霜降。
“霜”为秋凉之候，“降”为敛藏之机。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，昼夜温差大，秋燥明显。
“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征，并不是表示进入这个节气就会“降霜”。其实，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。“霜降”节气与“降霜”无关。
昼夜温差较大，因此做好霜降时节的养生保健就比较重要，我们需要做好防燥、保暖、护阳。
防燥
太阳寒水在泉，主气阳明燥金，客气阳明燥金。
霜降时节，秋燥明显，燥易伤津，人体容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。
秋燥伤人，宜多食用滋阴润燥之物，如柑橘、柿子、百合、山药、银耳、蜂蜜等。
如果感觉口干舌燥，且症状比较明显，应当补充水分，另外可适当加一些石斛、黑枸杞、西洋参、花生衣滋阴之品。皮肤干燥明显时，可外用一些润肤霜。
防寒
霜降是人体阳气由收到藏的过渡，这个时间节点后切勿“秋冻”，要注意防寒保暖，尤其要注意颈部、腹部和膝盖。
颈部有风池、风府两个要穴，这里受寒容易导致头痛和颈项僵硬不适，我们可以围上围巾来防寒。
腹部有神阙、关元等重要穴位，腹部受寒极易导致腹痛腹泻，经龄期妇女还有可能导致痛经和月经失调。
膝盖受寒则会导致膝关节冷痛、屈伸不利，甚至迁延成为“老寒腿”。相信饱受“老寒腿”困扰的人是深有体会，也必定会想劝诫大家注意膝盖的保暖。
这个季节也是胃溃疡和十二指肠溃疡等肠胃疾病的高发期，故而，这个季节在饮食上要格外注意，避免进食过多辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣之物要少吃。
护阳
天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。
霜降，是天地阳气潜藏的最后一个时段，此时人体与外界相通应，人体的阳气也开始逐渐潜藏入体内，滋养五脏。若此时不注意保护，伤及人体阳气，使阳气不降，就如植物失根基，那么来年春天植物就难以繁茂了。所以此时顾护阳气是非常重要的。
要忌食生冷食物，尽量不要夜跑和游泳。
人体睡眠本就是阳入于阴，而此时刚好又与外界天气相通应，所以这个节气早睡早起更能保护人体阳气。
而有些人可能到了这个时候脚冷地难以入睡，建议睡前泡泡脚，使脚部气血运行通畅，更容易入睡。
霜降来临，切记
防风避寒，防燥护阳
早睡早起，准备迎冬
