霜降是一年24节气中的第18个节气，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时最低气温降至零度以下，空气中的水气在地面凝结成白色结晶体，称为霜。所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。
【赛尔复得自然健康说】：霜降时节，大自然万物都处在一个向冬天过渡的时节，养生保健尤为重要。霜降的到来，气候由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动亦根据自然界的变化而发生改变。此时应调整自身状态，保持自身机体各部分间的正常生理功能的平衡以及机体功能与自然界间联系的相对平衡。
养生旨要
民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们来说很重要。
霜降养生应注重“御寒清热”，面对这种气候，阴天时要适当地增加外衣;艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。同时要谨防体内郁火过盛、进入脏腑而使百病开始横生。
中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，饮食上适宜“平补”，以保暖润燥、健脾养胃为主。精神上养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达的性格，以减缓秋季肃杀之气的影响。
养生实操
防贼风
风邪乘虚而入，侵犯人体肌肉、关节和筋骨，甚至肺、胃等脏器，像一些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显，所以在这个节气上一定要加强对腰腿的保护和锻炼。
方法: 《遵生八笺》中介绍的“霜降九月中坐功”，有缓解风寒湿痹、腰腿痛的效果。在每天早上7点前，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液九次即可。
防秋郁
霜降一般都在农历九月，此时肺金主事，人在感受了凄风惨雨、草枯叶落的季节变化后也容易起忧思。现代医学认为，人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它会使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪也会相应低沉消极。
方法:此时不妨约上三五好友登登山，不仅能使肺功能得到舒畅，而且登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。
防秋燥
秋季燥邪耗伤人体津液，若侵犯到肺，肺的功能受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症状。
方法:元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
易发疾病
霜降时节最容易发作的就是呼吸系统以及心血管系统的疾病。
形寒饮冷则伤肺。呼吸系统最怕冷，所以说此节气的养生及饮食重点以御寒和吃些御寒食品为主。心血管系统也是，肌肉遇冷则收缩，连带着血管也收缩，末梢的供血量减少了，本来就循环不良的地方开始容易感到疼痛。所以饮食上更要注意，多吃些温热的食品，少吃些寒凉的食品。
饮食宜忌
寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。
宜：以平补为原则。宜食洋葱、山药、萝卜、白果、板栗、牛肉等。
忌：忌食或少食辛辣食物。
饮食推荐
萝卜煲牛肉（消食暖胃）
牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用。
山药排骨汤（养胃助眠）
晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖以及帮助消化的物质，有利于胃肠对食物的消化吸收，还可帮助失眠者恢复胃肠功能。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也能润泽皮肤。另外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，营养丰富，也能清心安神。
