《月令七十二候集解》中霜降为“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，寒冷成了主旋律。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。野兽开始为过冬储存食物，叶落归根，虫开始冬眠。春生夏长，秋收冬藏，此时已经是秋收的尾声了，人体也把阳气收敛起来，以度过冬天。此时是阳气收敛的尾声，也是阳气收敛的高峰。
此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。五脏主藏精化气生神，精、气、神是维持人体生命活动的根本。在老年期，衰老的变化往往使老年人对疾病的反应迟钝，敏感性降低，亦多表现出五脏虚衰的证候。因而，通过各种养生活动来调补五脏，特别是脾肾，以保养精气神，也是养生以延缓衰老的机制。
在人身“三宝”精、气、神中，精化气，气生神，神御形。精是气、形、神的基础，亦是健康和长寿的根本。
故曰：“善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而宜壮，皆本乎精也。”精不仅是繁衍人类的生命之源，亦是生命活动最重要的物质基础，人的一切生理活动，包括精神意识思维活动，无不以精气为源泉和动力。故人体的生长发育、衰老的发生发展，以及寿命的长短，很大程度上取决于精气的盈亏盛衰。
二十四节气-霜降
收敛阳气
霜降是阳气收敛的尾声，也是阳气贮藏的小高峰。霜降二侯阳气去，因此在霜降后的前5天，要搭上贮藏阳气的末班车，帮助阳气的固藏，把仓库的门再打开一点，在有限的时间内储存更多的阳气
1、腰阳关
在说腰阳关之前，先给大家讲两句诗，叫做“劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。”相信大家都听过。这里的阳关在甘肃，是古代中原通往西域的门户，军事地位极其重要。因为位于南边，所以称之为阳关，与之相对的还有一个重要的关隘叫玉门关。玉门关原本叫阴关，与阳关一北一南遥相呼应，后来为了好听，改称玉门关，两道关隘一起扼守着河西走廊的咽喉要道。
在人体上，也有这样一个关隘，这个穴在人体的位置堪比上文中的阳关，此穴名叫腰阳关。腰阳关为督脉之穴，督脉为阳脉之海，督脉阳气充盛，而腰阳关为腰部阳气的关口，将这个关口打开，将会有更多的阳气流入腰部，腰为肾之府，阳气就可流入肾中封藏起来。
腰阳关位于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。艾灸腰阳关，可以帮助这个关口打开，让更多阳气涌入腰部。
操作方法为将点燃的艾柱，放入艾灸盒中，再将灸盒放在相应的部位上。也可让家人帮助，手持艾条，对准腰阳关处穴位艾灸，效果更佳。
倘若此时机体没有很好的储存阳气，阳气该藏不藏，则虚火就容易上来了，“虚火”是一个中医词汇，“虚火”是相对于“实火”而言。凡属于体质衰弱、真阴亏损或真阳衰竭所引起的机能低下，而表现为虚性亢奋的，都属于虚火的范围。
在日常生活中，较多见的是阴虚之火，因人体阴虚或久病伤阴，或感受阳邪及五志过极化火，都可使脏腑功能失调，津液亏损，阴精衰少，导致阴虚。
《内经》云：“阴虚则阳亢”
指阴虚不能制阳，阴阳失去平衡，则阳相对偏亢而出现热象。阴虚可表现为潮热盗汗，五心烦热，颧部潮红，口咽干燥，咽痛，牙龈出血，眩晕耳鸣，舌红少苔，脉细数等。其中潮热是指发病按时而至，如潮水按时来潮一样，故称为潮热。多为午后潮热，多食阴虚、湿热、胃肠实热而引起。盗汗就是在睡觉时出汗，由于熟睡而不能察觉，故曰“盗汗”。
总而言之，潮热盗汗症状的表现就是热有定时，或夜晚睡眠时出汗。而虚火上炎是指由于肾阴亏损，导致肾阳过亢，而虚火上升的病理。主要症状有咽痛、头昏目眩、心烦不眠、舌质嫩红、耳鸣健忘、手足心热，或目赤、口舌生疮等阴虚阳亢症状。针对这类现象的方法，可通过刺激涌泉穴，收敛虚浮阳气。
阳气的自然之性是升生向上的，因此阳气的敛藏是需要外力的，需要肺金肃降之力加上肾的收纳之力。自然界中阳气是收敛到地下的，因此大地就像一个巨大的磁场在源源不断的吸纳自然界中的阳气。
2、涌泉穴
涌泉穴，是肾经的起始穴，为人体最低点，人脚踏实地，人体通过涌泉穴“接地气”，借助外界四时之气的力量将阳气收敛。涌泉位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
用拇指指甲，掐按涌泉，垂直于脚底涌泉穴缓缓用力，以身体耐受为度。也可公园的鹅卵石地上，或指压板上，踩按刺激涌泉穴。
