霜降至，这些养生知识你要知道~_节气养生

今日1时20分

我们迎来霜降节气

这是秋季的最后一个节气

气候由凉转寒

万物随寒气增长而逐渐萧瑟

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”

此时，若一件薄衣般的霜白

悄然无息地披在大地身上

在最后一缕秋风和一抹残阳中

冬季的脚步声渐行渐近

曾经活跃的昆虫

垂头不食进入冬眠

曾经雀跃的飞鸟

蛰伏等待下一个无霜期

而霜色愈浓，秋色愈绚烂

枫树、黄栌等树木

被秋霜“染”成了红黄色

漫山红透，如火似锦

金风飒飒，银霜沉沉

脚踩一片金碧辉煌

头顶一方晴空万里

万物纷纷展现最后的色彩

毅然走向潜藏的寒冬

“寒露不算冷，霜降变了天”

此时到立冬

往往是一年中气温下降最快的时段

养生保健尤为重要

霜降养生

穿着：适时添衣，避寒保暖

常言道：“出门需防三、九月。”霜降时节，常有冷空气侵袭而使气温骤降，还在坚持“秋冻”的朋友们，要多加留心温差变化，平时应多备几件秋装，适时添衣保暖，切勿等到自身感觉冷了再穿衣。同时注意增强体质，预防感冒。

霜降后尤为要注意下肢及腰腹部的保暖。此时气温急剧下降，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、骨关节疾病等都到了高发期，但身体对低温的适应度还比较差，故在多风冷雨的日子需做好防护工作，必要情况下佩戴口罩、围巾、帽子等，避免因寒冷刺激而感冒、腹痛、腹泻，或诱使旧疾、慢性病等复发。

饮食：温补润燥，健脾养胃

霜降已是深秋时，“秋燥”未尽天已凉冷，因此，饮食上要适度增加温性食物，同时注重清补，以生津润燥，固肾补肺。可多吃梨、苹果、柚子、栗子、莲子、白果、莲藕、萝卜、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等，以防止秋燥伤肺。寒凉的食物如海鱼、虾、各种冷饮等应少吃，以免伤肺引发疾病。

民谚有“补冬不如补霜降”的说法，霜降进补，应该以保暖润燥、健脾养胃为主。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节富产且滋补的食物。除避免进食生冷外，可适当地增加摄入些高热量和辛温发散之物，比如，在烹饪时放些葱、姜、蒜、辣椒等调味，可以提高身体的御寒能力；当归、桂圆、生姜等食材，对于补足阳气，驱除寒气也很有帮助。

深秋气温较低，寒冷易刺激肠胃，引发消化道疾病。曾患或已患消化系统疾病的人群，应避免生硬、油炸、煎炒等难以消化的食物，酒类、浓茶、咖啡等刺激性较强的饮料也不宜多喝。可选择些清淡易消化，且富含蛋白质、维生素等营养的半流质食物，如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉等。

居家：防寒补阳，泡脚熏炙

霜降气候多变，早晚及室内外温差较大，稍有不慎，极易伤风感冒，或诱发哮喘、慢性气管炎等呼吸系统旧疾，故应注重“防寒补阳”。

两脚离心脏最远，血液供应较少，脂肪层很薄，特别容易受到寒冷刺激的影响。进入深秋，应注意脚部保暖，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。可以在睡前用热水泡泡脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养状况，并减轻下肢酸痛，缓解疲劳。要注意，饭后半小时内以及过饱、过饥状态下不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给，影响消化。心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。