霜降，秋天最后一个节气。古人常有“补冬不如补霜降”的说法。在中医看来，霜降进补属于打基底，只有“地基”牢靠了，冬补才会有意义。
因此，这一时期应加强锻炼，合理地安排好日常的起居生活，注意保暖！
看点01
身体这5个部位尤其不能受凉！
1、头部
头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
2、肩部
肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，久而久之会形成颈椎病。
3、腹部
腹部受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通。对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，护住腰腹部。
4、关节
作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。年轻时可能不显，中年以后就会陆续发病，为晚年的身体健康埋下隐患。
5、脚部
俗话说“脚冷冷全身”，脚部受冻，身体抵抗力就会下降。
建议您每日睡前一盆泡脚水，最好能加入米酒，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，预防寒气侵袭，改善身体怕冷的症状。
这5个部位，大家一定要做好保暖，不要受凉。另外呀，霜降养生，小编还要让大家记住“4个一”。
看点02
霜降养生记住“4个一”。
1、一碗当归生姜羊肉汤——祛除湿寒材料：当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块、生姜洗净切片、当归洗净备用。先将羊肉放入锅中，加清水烧开后，去除浮沫，在锅中加入生姜和当归，大火烧开后转为小火慢炖90分钟。
2、多一小时睡眠——滋养脏腑
天气越来越寒冷，人体的代谢也会变慢，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。
3、一杯暖身茶——暖身抗寒
午饭后，喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，浑身暖洋洋。
茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配饮用，可以保证机体得到充足的能量。
4、一按劳宫穴——取暖开关
劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。
劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
