秋季到来的时候，天气逐渐转凉，秋风瑟瑟，树叶纷纷落下，这个时候中老年人就应该顺应时令，注重秋季养生，做到三个坚持：(1 )坚持秋养。秋养是指在秋天要进行饮食上的调养和适当的休息。秋天是收获的季节，这个时候五谷杂粮、蔬菜水果都成熟并陆续上市。而中医认为“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已，以补益精气”。所以在气候干燥的秋季，人们应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、红枣等柔润食物。(2) 坚持秋练。秋练是指积极进行体育锻炼，提高机体的抗病能力。(3) 坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、胃炎、关节炎等，有支气管炎、胃炎等疾病的人，在秋季应该注意适当保暖，不受冻，以防止旧病复发。
