2022新的旅程已经开始，老年朋友让我们一起为健康加油！
人进入60岁后，虽然不少人还觉得自己还年轻，但你会发现自己“一年不如一年了”，感叹岁月流逝太快，一年四季转眼已在身后。变化很大的是自己脾胃功能日差，并且开始体弱多病，很多事情甚感无能为力。
从此我们要注意爱惜自己年老体衰的身体，特别要注意避免劳累过度，多利用空闲时间关注和思考一下自己此时最需要什么，往后余生的人生之路该如何面对？
60岁以后，会感觉日子越来越快了，很多事情心有余力不足
60岁以后，确实需要养生保健了，我个人认为应该首先做好“三件事”，让自己衰老得慢一点，而且尽量“老得优雅”。
60岁以后，做好哪三件事，让自己老得优雅且感觉健康长寿不是梦？第一，老年人要随时提醒自己做好疾病的预防，因人而异、顺应季节做好养生。
60岁虽然年龄不算大，但是往后的路如果不注意养生肯定不好走。在每个季节，我们都要随时提醒自己多注意一年四季的饮食起居，在不同的季节、不同的气温变化下，做好健康的保养和疾病的预防。
比如春季万物复苏，世间阳气最盛，而这种阳气的生发会借助肝脏进入人体内，并让我们的脏器发挥出最佳的动力，因而会促使身体发生一些变化，自然也有可能引起旧疾复发。这就提醒我们平时有哪些疾病，要格外地观察留意，做好预防，以免引起旧病或恶化。
春季养生，选择适合自己的方法才是最好的
夏季湿气雾气弥漫，一定要预防好寒凉，切记不要贪凉。还有食物容易在短时间内发霉变质，预防食物中毒不能掉以轻心。同时，也要注意因情绪波动等因素而引起的心脑血管疾病。
秋季要润燥，预防病毒侵袭，老年人不要“早出晚归”，人老了很脆弱，顺应节气变化来养生才是智者。
冬季以储、藏为宜，温和进补，要特别预防因寒冷气候诱发的心脑血管等疾病，养生上“以静制动”、量力而行。
老年人外出活动，要根据身体、季节和天气的变化，不是固定的模式
在季节里行走，一定要把握好“因人而异”四个字，不能看同龄人做剧烈运动，自己也不服老，只有了解自己的身体状况，你才能顺应健康，千万不要让身体接受你的“强势”。
此外，60岁往后有个腰腿疼痛啥的，不要总是忍着或“贴药膏”来缓解，要正确寻医问药，寻找病因治疗并加以饮食改善，比如适当花点钱去做理疗缓解一下。要重视和预防小病，比如感冒发烧、泌尿系感染等可能破坏了身体免疫力，还会引起重大疾病。要注意通过饮食来补钙，预防摔倒而发生骨折，这才是今后生活中值得注意的重点等。
提醒一下，60岁以后，最好每年有计划地去体检一次，强化对自己健康的管理，千万不要抱着侥幸心理“推着过”。
人老了每年体检很重要，预防未病和控制疾病，以心中有数、带病延年
第二，按身体状况、季节变化来滋补身体。
不同体质的人，只有选对了食材才有利于健康。
拿五谷杂粮来说，体质温热的人可以选择绿豆、高粱、薏米等，取其偏凉达到清热除燥；体质偏寒者可多吃面粉、粳米、糯米，让身体温和起来。
中餐强调膳食结构合理平衡，包括其辩证关系。饮食上，中老年朋友要结合自己对四季的气温变化来恰当做出调剂，而不是“一种食材吃到底”。
例如：在阳气升发的春季，饮食上就要清淡一点，这样利于肝脏的疏导代谢。夏季酷暑炎热，避开寒凉吃温热的食物更利于调节肠胃健康。
进补的食材很重要，不一定是“好东西”就适合自己，比如人参、党参、西洋参、海参等，要根据自身体质和季节来选择，否则越补可能会距离健康越远。
老年朋友进补的食材和药材一定要选对，否则有害无利
无论春夏秋冬，老年朋友都要注意吃温热的饭菜，养好肠胃
60岁以后，人体脏腑功能失调，身体津液逐渐亏损，饮食调理上多注意滋阴养阴润燥，时常吃点山药、莲藕、雪梨（最好煮）、蜂蜜、冬瓜、白萝卜、银耳、冰糖、黑芝麻、核桃等。
第三，保持好心态，不要太操劳，适当放慢生活的脚步。
活就活个健康的心态，生活才有希望。2022，让我们都开心起来，每天活动一下筋骨，然后在心里默念“今天是美好的一天，今天是开心的日子，今天我拥有健康”。
60、70岁，趁着你还能走远，找点空闲时间，和爱人一起出门旅行吧。不一定走得多远，但绝对可以收获快乐的心情、还有内心深处美好的纪念。2022，就行动起来吧！
比如，可以结伴去“考察”一下自己喜欢的养老院、农家乐，对以后的生活重新“规划布局”一下，品尝一下自己久违的美食，也不错。前提是你要有足够的时间和精力，还有闲钱。
2022，去外面走走，呼吸一下新鲜空气，也“疗养”身心
去农家乐、民俗风情很美的地方欣赏一下，让快乐的元素“感染”自己
古人云：儿孙自有儿孙福。年龄大了就不要插手太多儿女们的事情。可以做到帮忙，但要适可而止，不要被亲情”绑架“了晚年的快乐，更不要“撇下”老伴去孩子家当“长期保姆”，人老了切记不要忽略了另一半的身心健康。
老年朋友们要有点自己的兴趣爱好，以丰富晚年的精神生活，让自己活得精彩、优雅。
自己的身体，需要你用心保养，走过四季又四季依然拥有健康，才是最富有的老人。
新的一年开始了，60岁还是“年轻的老人”，70岁也不算老，让我们就从现在开始努力吧！
个人观点供参考。
有点兴趣爱好，让自己生活得更充实，也获得健康
趁我们还”年轻“，趁我们还能动，去实现自己美好的心愿
图片来源头条免费正版图库。文章原创，谢绝抄袭。欢迎朋友们阅读、点评点赞转发。
