进入到中老年，身体各方面的机能都会开始出现下降的趋势，长寿就成了很多人追求的梦想，但是又有多少人可以领悟到那些长寿人的奥妙呢？有医学界的人整理出来几个科学的养生长寿方法，可以很好的帮助中老年降低血压，保护心脏，预防糖尿病和老年痴呆等病症。
唱歌跳舞，这个是最方面也是最经济的，而且现在跳广场舞的中老年人群也是日益增多，有研究调查发现，唱歌可以增强人的心脏功能，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
开心大笑，某研究通过对7万人的健康资料进行分析，发现轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%，多以中老年人更要想得开，而且大笑还可以有助于降低血压。
少吃糖，适量的吃点大蒜，并且保证睡眠质量，如果摄入太多的糖分，会使患心血管疾病的风险增加，而大蒜中含有的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。
多吃点绿叶蔬菜，减少摄入卡路里量，绿叶菜中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症，减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。
