秋日自古以来就是文人墨客笔下的宠儿,古代的美男子宋玉曾说,“悲哉,秋之为气也”,因此唐代诗人刘禹锡不无感慨,“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”,郁达夫也说,“秋并不是名花,也并不是美酒,那一种半开、半醉的状态”,其实一年中最美好的时节,并不是“人间四月天”,而是丹桂飘香、秋高气爽的秋分时节。
古人常说,“秋分者,阴阳相半也”,这个时节也是一年寒暑昼夜平分的时候,其中秋分的“分”就是“半”的意思,意味着此时昼夜均等,天气也开始由热转凉,也难怪郁达夫曾在《故都的秋》中所说,“一层秋雨一层凉”的。
中医学认为,人在秋季调养身体的时候,应该本着阴阳平衡的规律,让体内的脏腑阴阳保持着“阴平阳秘”的状态,根据中医四大经典著作《黄帝内经》中的说法,“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳的平衡不可以出现偏颇,否则病邪也就会因此而生。
秋季的特点就由热转凉,阴长阳消,空气干燥,由于“燥”是秋季的主气,中医有着“燥令伤肺”的说法,在这个时候,人体会很容易受到燥邪的侵袭,从而伤及肺腑,因此对于秋季而言,调养身体的关键就是“养肺”。
秋季燥气上升,燥邪会伤及体内的津液,同时秋属肺金,在中医的五味之中,酸味有着收敛补肺之效,而辛味有着发散泻肺的作用,所以秋季养肺的关键就是宜收不宜散,要遵循“收养”的原则,其实秋季想要正确地调养自己的健康,可以从这3个方面入手,秋冬少生病。
1.注重饮食,滋阴为佳
“秋燥”是秋季最为明显的特征,这个时候无论是外在的环境,还是我们体内的肺腑,最怕的就是燥气影响,尤其是在日常的饮食中,需要格外的注意,秋季在饮食上应以滋阴润肺为佳,以健脾、补肝、清肺为主要的内容,采用清润甘酸的方法。
秋季的六个节气之中,除了秋分有着“燥气”,其实在白露也会很容易受到燥邪的侵扰,不过白露的“燥”为温燥,由于夏季余热未尽所致,而秋分的燥邪为凉燥,燥气之中含有寒凉之气所起。因此在平时饮食的时候,要以清润、温润为主,像是芝麻、粳米等,还可以适当地吃一些降气、甘润的果蔬,比如白萝卜、胡萝卜等,但是也要注意摄入分量,不可吃得太撑,以免造成肠胃积滞。
2.保暖胃脘,防止寒凉
在秋分之后,气候逐渐地转凉,由于我们体内的胃肠对寒凉病邪非常敏感,如果防护不当,让寒凉病邪趁虚而入,就会很容易引起胃肠病症,比如腹胀、腹痛、腹泻等,或使原有的胃病加重。因此在这个时节需要特别注重胃部的保暖,适时地添加衣物,同时在平时饮食的时候,注重饮食的摄入,忌烟戒酒,忌暴饮暴食。
3.早睡早起,起居有常
秋季的时候,自然界的阳气由原本的疏泄趋向于收敛,人体内的阴阳也要顺着自然变化,这个宜早睡早起,早睡是为了顺应“精气”的收藏,以养收气;早起则是顺应阳气的舒张,让体内的肺气得以舒展。虽然白天的时候气温适宜,但是夜间寒气加重,容易侵入体内,给腰膝疼痛留下隐患,还会导致咳嗽等病症。
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