中国江苏网讯 （记者 孙骏 通讯员 杨璞）今年的10月24日是二十四节气中的“霜降”节气。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，南京市中西医结合医院专家提醒，无论是在饮食养生还是运动调养上都需注意养护好体内的阳气。
秋瓜少吃以免损胃阳
“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚提醒市民，霜降节气之后吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，生冷的瓜果吃太多容易损胃阳，导致胃部怕冷不适，影响消化和吸收。
孙刚主任表示，霜降节气之后气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、龙眼、荔枝等。甘平类水果有苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果或者膏方调理，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
腰腹少冻注意温肾阳
不少老年人到了霜降节气以后容易出现腹泻的症状，很多人以为是受凉引起的，但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。
南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗，比如大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效，也可以服用健脾胃、温肾阳的膏方。此外，这类患者在日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
大汗少出避免耗阳气
秋高气爽，很多人都喜欢外出运动，常常容易出一身的汗，很多人认为这样有利于健康。但是，秋天出汗太多会造成阳气耗损，反而不利健康。
南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授表示，秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取。中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。此外，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，寒湿之邪有机可趁，容易引发疾病。
李靖教授建议，这个时节锻炼的时候不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。
