霜降是二十四节气之一，是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将到来。今年的霜降是10月23日，从今天开始，天气会逐渐寒冷、出现初霜。而对于老百姓来说，霜降是一个重要的养生时节，民间的谚语“一年补透透，不如补霜降”足以看出霜降养生的重要性。那么此时究竟该如何养生？又有哪些需要注意的事项呢？
1.霜降的食补
养生进补离不开食物，此时在饮食方面要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火锅、烧烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥，如果再吃这些食物更容易上火。建议多吃苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收敛肺气，预防感冒。
此外，还应多吃柿子和板栗等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值很高。中医认为柿子具有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、健脾的功效。
板栗具有健脾养胃、治疗气血亏虚以及补肾的功效。建议大家在食用板栗时可以选择炖食，这样板栗的营养价值会更高。
2.霜降要保暖
霜降到来，天气变冷，大多数人想着可以早睡晚起从而达到“补”的效果。然而，霜降时节早睡早起最为适宜。
除了作息时间，此时保暖至关重要。霜降时节天气越来越冷，一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，从而引发一些疾病。霜降时节保暖主要在两方面，首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖。而对于天气较冷时，不可再“春捂秋冻”，但也不宜突然穿得过厚，要逐步增加衣物，从而达到保暖效果。
3.霜降要锻炼
霜降到来，必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定技巧。人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此，这个季节锻炼前的热身运动显得尤为重要。老年人在此时最佳的锻炼方式为慢跑、慢走。
在此特别建议大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，将两腿并拢伸直，然后用手去抓你的脚，再将手伸展开，如此反复几次。这样不仅可以牵拉全身的肌肉，使气血津液全部动起来，还可以预防关节受损。
